Gigt smerter kan forstyrre dagliglivets aktiviteter. Det er vigtigt at håndtere smerter og minimere den negative indvirkning. Kontrollerer dine handlinger din smerte, eller øger nogle af dine vaner og rutiner faktisk dit smerteniveau? Uanset om smerter er akutte eller kroniske, er der vaner, der helt sikkert øger din smerte, hvilket er i modstrid med den ønskede effekt af smertereduktion. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvad du laver.
Over-do aktiviteter
Jeannot Olivet / E + / Getty Images
At skubbe forbi dine fysiske begrænsninger kan øge smerte. Forestil dig at starte din dag med en liste over ting, du skal udføre. Når du går igennem opgaverne, føler du dig meget træt, og smerter bliver mere intense. Du er ikke sikker på, at du kan fortsætte, men du skubber dig selv for at afslutte, hvad der er på listen. Ved ikke at lytte til din krop går du ud over, hvad du skal gøre. Smerter øges, når du ikke tempoet selv.
Du må ikke hvile eller slappe af
Aktivitet skal afbalanceres med hvile og afslapning. Uden perioder med hvile og afslapning gør din krop oprør ved at sende smertesignaler. Hvis du opretholder et højt aktivitetsniveau uden at afbalancere det, er cyklussen af træthed, smerte, mere træthed og mere smerte engageret.
Træn ikke
Motion kan faktisk lette eller mindske kronisk smerte. Regelmæssige, blide bevægelser holder musklerne tonede og hjælper dig med at opbygge styrke og fleksibilitet. Hvis du ikke træner, bliver dine muskler svage, nogle gange til atrofi. Manglende træning kan føre til dekonditionering, svaghed og smerte.
Spring medicin over
Læger ordinerer medicin, der skal tages i henhold til specifikke anvisninger. Vejbeskrivelsen informerer dig om den optimale måde at tage medicinen på, så du opnår størst mulig fordel. Hvis du springer doser over, tillader du ikke din krop at reagere korrekt på medicinen. Spring over din medicin kan have en konsekvens - mere smerte.
Få utilstrækkelig søvn
En god nats søvn betragtes som en del af et godt helbredsregime. Ifølge National Sleep Foundation, "af mennesker med reumatiske eller arthritis lidelser, lider så mange som 75% ofte af søvnproblemer. Generelt er der en høj forekomst af søvnproblemer under forskellige medicinske tilstande, hvor smerter ofte ændrer søvnprocessen, og samtidig interagerer søvnproblemet med sygdomsprocessen. "
Tage på
At være overvægtig, selv bare moderat, påvirker vægtbærende led og kan øge smerten ved gigt. For hvert pund, en person er overvægtig, tilføjes hvert knæ tre til fem pund ekstra vægt under gangen. I modsætning hertil forårsager et vægttab på ti pund 30 til 50 pund ekstra stress, der frigøres fra leddene. Vægtøgning er lig med mere smerte
Beskyt ikke dine led
Princippet om fælles beskyttelse er selvforklarende. Du kan beskytte dine led ved hjælp af hjælpemidler, iført understøtninger, ved hjælp af bedre kropsmekanik (f.eks. Bruge store led i stedet for små led) og hvile ledene. Ved ikke at overholde disse principper for fælles beskyttelse risikerer du at øge din smerte og skade dine led.
Bunke på mere stress
Overdreven stress kan øge smerte og gøre det vanskeligere for mennesker med kroniske smertetilfælde, såsom gigt, at klare de ekstra byrder, som deres sygdom medfører. Immunfunktion, stress og sygdom er sammenkoblet. Øget stress kan forværre smerter.
Pessimisme fremkalder smerte
Kronisk smerte kan være livsændrende. Smerter føder pessimisme, og pessimisme føder smerte. Det forventes at føle sig ned på grund af virkningen af kronisk smerte - til et punkt. Men hvis din tankegang bliver fuldstændig pessimistisk, giver du til de handlinger, der øger smerte. Hvis du føler dig pessimistisk og håbløs, er du mindre tilbøjelig til at overholde medicin, behandlinger, motion og positive handlinger. Der er en forbindelse mellem sind og krop.
Fokus på uprøvede retsmidler
Kronisk smerte kan blive så foruroligende, at en person er villig til at gøre næsten hvad som helst i et forsøg på at standse smerterne. De kan drages til uprøvede midler, gimmicks og kvak-kur. Hvis personen køber (både bogstaveligt og billedligt) kvakekure, mindsker de den tid og kræfter, der gives til dokumenterede og acceptable behandlinger. Værdifulde behandlinger kan føre til mere smerte.
