D-vitaminmangel er et almindeligt verdensomspændende problem, der har været forbundet med adskillige sundhedsmæssige forhold, herunder hypertension, søvnforstyrrelser, autoimmune sygdomme, kronisk inflammation og migræne. Ny forskning antyder imidlertid, at mennesker med migræne, der tager vitamin D-tilskud, kan reducere deres migrænefrekvens - et imponerende og opmuntrende fund.
Gerard Puigmal / Getty Images
D-vitamin og hjernen
D-vitamin kaldes ofte "solskinsvitamin", fordi det produceres i huden, når det udsættes for sollys. Når det først er syntetiseret i huden, bevæger det sig gennem lymfesystemet til leveren og nyrerne, hvor det omdannes til et aktivt hormon. Dette hormon cirkulerer derefter gennem blodbanen og binder til D-vitaminreceptorer i hjernen.
Eksperter mener, at ved at binde til disse receptorer kan vitamin D-hormonet regulere frigivelsen af neurotransmittere, såsom serotonin, melatonin og dopamin. Og fordi D-vitamin har kraftige antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber, hjælper det med at beskytte hjernen mod oxidativt stress - noget der er tæt forbundet med øget migrænerisiko.
Hvad vi ved hidtil
Ifølge National Headache Institute er et af de mest almindelige symptomer på D-vitaminmangel hovedpine. Alligevel er det nøjagtige forhold mellem D-vitamin og forskellige undertyper af primær hovedpine - inklusive migræne og spændingshovedpine - stadig uklart. Der er et par teorier, der giver gode kundeemner.
Forøger Serotonin
En forbindelse mellem migræne og serotonin er veletableret, og nogle antidepressiva, der øger serotoninniveauet, ordineres endda til patienter for at forhindre migræne. Desuden antages vitamin D-hormonet at spille en særskilt rolle i funktionen og frigivelsen af serotonin. Dette får forskere til at antyde, at tilskud af D-vitamin kan reducere migrænehovedpine, især hos dem med D-vitaminmangel.
Reducerer oxidativ stress
Kort sagt, oxidativ stress er en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter i kroppen. Mennesker, der oplever kronisk migræne, kan have særligt høje niveauer af oxidativ stress mellem migræneanfald, og de fleste migræneudløsere kan yderligere øge disse niveauer. D-vitamin er kendt for at reducere oxidativt stress og kan derfor hjælpe med at forhindre migræne og reducere følsomheden over for migræneudløsere.
Undersøgelser har vist, at personer med højere D-vitamin-niveauer i blodet er signifikant mindre tilbøjelige til at opleve migrænehovedpine end dem med mangelfuldt D-vitamin.
Bygger immunitet
Mennesker, der bor på høje breddegrader, hvor temperaturen er koldere og der er mere skydække, har en højere risiko for at udvikle en D-vitaminmangel. Jo koldere vejr, jo mindre sandsynligt er det, at folk bruger tid i solen. Som et resultat kan de også være mere modtagelige for at udvikle visse sundhedsmæssige forhold, såsom sæsonbetinget hovedpine. For mennesker, der bor på høje breddegrader, kan tilskud af vitamin D være særligt gavnligt.
Effektivitet
Øgede niveauer af D-vitamin i blodet kan hjælpe med at forhindre migræne. Især to undersøgelser viser en meget tidlig, men lovende sammenhæng mellem D-vitamin og migræne.
Vitamin D3 kosttilskud
I en undersøgelse fra 2019 offentliggjort iNuværende medicinsk forskning og mening,48 deltagere med migræne blev tilfældigt tildelt til at modtage enten et dagligt vitamin D3-supplement eller en placebo-pille. I løbet af undersøgelsesperioden på 24 uger brugte deltagerne en dagbog til at registrere deres migrænesymptomer.
Ved sammenligning af migrænedagbøgerne i slutningen af undersøgelsen fandt forskerne, at deltagerne, der tog vitamin D3-tilskuddet, havde et signifikant fald i deres migrænefrekvens sammenlignet med placebogruppen.
Endnu mere i løbet af de første 12 uger af behandlingen steg D-vitamin-niveauet markant i gruppen, der tog D3-vitamin. Dette understøtter teorien om, at D-vitamin var den primære faktor, der førte til et nedsat antal migræne i behandlingsgruppen versus placebogruppen.
D3-vitamin plus et statin
I en anden undersøgelse offentliggjort iAnnaler for neurologi,57 voksne migræne fik tildelt enten et vitamin D3-supplement to gange dagligt sammen med en kolesterolsænkende medicin kaldet Zocor (simvastatin) eller to placebopiller to gange dagligt.
Forskning har vist, at visse kolesterolsænkende medicin som simvastatin kan beskytte mod D-vitaminmangel ved at hjælpe med at øge D-vitamin i blodet.
Sammenlignet med placebogruppen havde deltagerne, der tog både D-vitamintilskuddet og simvastatin, et større fald i deres antal migrænedage i løbet af undersøgelsesperioden på 24 uger.
Mere specifikt oplevede næsten en tredjedel af deltagerne, der tog vitamin D-tilskuddet og simvastatin, et fald på 50% i deres antal migrænedage ved afslutningen af 24-ugersundersøgelsen.
Skal du tage D-vitamin?
Hvis du oplever migræne, er det rimeligt at overveje at kontrollere dit D-vitamin niveau ved din næste læges aftale. Når det er sagt, skal du først kontakte dit forsikringsselskab for at se, om testen bliver dækket, da omkostningerne uden lomme kan være dyre.
Dosering
Baseret på dit individuelle vitamin D-niveau, hvor du bor, og tidspunktet på året, vil din læge beregne din D-vitamin dosis.
Husk, der er ingen standardretningslinjer, der angiver, hvad et "mål" vitamin D-niveau skal være for en person med migræne.
For den generelle befolkning rapporterer Institute of Medicine (IOM), at et niveau, der er lig med eller over 20 nanogram pr. Milliliter (ng / ml), er "tilstrækkeligt", mens andre kilder, som det endokrine samfund, anbefaler et mål-vitamin D-niveau på 30 ng / ml eller højere.
Toksicitet
Som med enhver medicin eller supplement er det vigtigt kun at tage D-vitamin under vejledning af en sundhedsperson. Selvom det ikke er almindeligt, kan overdreven vitamin D-tilskud føre til toksicitet og forårsage en række symptomer, såsom:
- Tab af appetit og vægttab
- Overdreven vandladning
- Hjertearytmier
- Nyresten
- Træthed
- Forstoppelse
Et ord fra Verywell
Ideen om, at et vitamin D-supplement kan hjælpe med at afværge dine migræne, er virkelig meget spændende nyhed. D-vitamin kosttilskud er tilgængelige over-the-counter og er generelt billige og meget veltolererede. Ikke desto mindre har forholdet mellem D-vitamin og migræne behov for mere undersøgelse med større undersøgelser for at sikre, at disse fund holder op.
.jpg)
