Sådan bruges krykker sikkert

Brug af krykker er ikke så let som det ser ud. Det kræver faktisk nogle instruktioner, lidt koordinering og derefter øvelse. Hvis du er uheldig nok til at få en skade på underekstremiteter eller brud, der kræver, at du bruger krykker under dit opsving, kan disse tip hjælpe dig med at bruge dine krykker sikkert og med tillid.

Sådan monteres dine krykker

Montering af krykker er det første skridt til at bruge dem komfortabelt og sikkert. Den første ting, du vil gøre, er at bede din læge, terapeut eller casting-professionel om at passe dine krykker og give dig en-til-en instruktion. Vær ikke flov over at gøre dette.

Dernæst vil du dobbelttjekke pasformen med disse punkter:

• Toppen af ​​dine krykker skal være ca. en til to inches under dine armhuler, når du står lodret.
• Krykkernes håndgreb skal være lige med din hofte.
• Dine albuer skal bøjes lidt, når du bruger håndtaget.
• Dine skuldre skal læne sig lidt fremad, mens du bruger krykker.

Krykke, der beviser dit miljø

Krykker tilføjer ekstra vanskeligheder i dit liv. Ting, som du var i stand til at gå over, er nu farer. Når du først får dine krykker, skal du bede en ven eller et familiemedlem om at fjerne løse genstande på gulvet, såsom tæpper, elektriske ledninger, legetøj eller andet, som du kan snuble over. Og pas derefter på! Fordi disse genstande kan finde vej tilbage til gulvet - især legetøj.

Bed også om, at nogen forenkler din husstand for at holde de ting, du har brug for, praktisk. Sæt alt det andet af vejen. Dette gælder din daglige taske eller taske. Mens du kommer rundt via koblinger, skal du bære en rygsæk eller slynge-messenger-taske, så du har et sted at placere ting, der er lette at nå og ud af vejen.

Gå med krykker

Forlængelse af dine vedhæng og dybest set at lære at gå med armene er en øvelse i koordination. Brug disse tip til at gøre det lidt lettere, hvilket også vil ske med praksis.

1. Start med at stå. Læn dig let fremad, og bevæg begge krykker omkring en fod foran dig.
2. Skift din vægt til krykkerne og sving fremad med dine hofter.
3. Sving dit gode ben frem mellem krykkerne og placer det foran dig på jorden.
4. Flyt din vægt til dit gode ben, og start dit næste skridt ved at bevæge krykkerne omkring en fod foran dig.

Der er nogle ting, som du også skal huske på. For eksempel tager dine krykker mere plads på siderne og kan let blive fanget i ting, så hold et bredt område omkring dig. Derudover skal du overveje disse tip til krykkerform for at forhindre, at andre skader opstår:

• Se fremad, hvor du går, og se ikke på dine fødder.
• Tag korte skridt og hvile ofte.
• Hold det meste af din vægt på dine hænder snarere end på dine armhuler.
• Hold toppen af ​​krykkerne tæt mod dine sider, og brug dine hænder til at absorbere vægten.
• Lad ikke dine armhuler hvile på toppen af ​​krykkerne; dette kan irritere huden i dine armhuler.

Hvordan man står

Glem ikke bare at stå op. Du skal bruge dine koblinger til at løfte dig fra din stol. For at gøre dette skal du flytte dig til stolens forkant. Hold begge krykker i hånden på din skadede side, og hold derefter armen på stolen, som du sidder i, med din frie hånd. Sæt din vægt på dit gode ben, skub dig selv op med armene og stå på det gode ben .

Gå op ad trappen

Trapper kan være særligt vanskelige, når du bruger krykker, fordi det kræver meget styrke i overkroppen.

• Hvis der ikke er noget gelænder, brug begge krykker og før med det gode ben. Stå tæt på trinnet og løft den uskadede fod op til det første trin med din vægt på krykkerne. Når din vægt er på det gode ben, skal du bringe krykker op til samme trin. Gentag denne proces på hvert trin.
• Hvis der er et gelænder, brug det. Hold begge krykker i den ene hånd, hold gelænderen med den anden, og med al din vægt på dine arme, bring det gode ben op et trin. Bring derefter krykkerne op til det trin, og gentag for hvert trin.

Gå ned ad trapper

At gå ned ad trapper, mens du er på krykker, er et af de mest udfordrende og farlige områder at mestre brugen af ​​krykker. Faktisk vil du bede nogen om at "spotte" dig første gang du prøver dette. Vær tålmodig og bevidst, mens du lærer.

Tag et skridt ad gangen, hold din sårede fod ud foran dig og hop ned ad hver trappe på din gode fod ved hjælp af krykker eller gelændere som ovenfor.

Hvis dette er for svært, så prøv at sidde på trappen og tommer dig ned ad hvert trin.