Hvis du har tilbagevendende migræne, er det umagen værd at overveje naturlige tilgange til styring af din tilstand. Ikke alle med kronisk migræne har dog det samme svar på naturlige lægemidler. De fleste mennesker oplever ikke fuldstændig opløsning med disse enkle strategier, nogle oplever ikke nogen forbedring overhovedet, og for nogle migrænere forhindrer eller formindsker naturlige metoder migræne fuldstændigt.
Når du prøver naturlige midler mod migrænelindring og forebyggelse, kan du observere dit svar og beslutte, om disse metoder er nyttige for dig. Følgende betragtes som sikre at prøve alene. Selvfølgelig skal du holde din læge informeret om eventuelle strategier, du integrerer i din plejeplan.
Illustration af Emily Roberts, VerywellKost
Anvendelse til: Forebyggelse og behandling af migræne
Visse fødevarer og drikkevarer kan udløse dine migræne. Kostudløsere har en tendens til at variere fra person til person, så det er ikke praktisk at fjerne alle de fødevarer og drikkevarer, der vides at fremkalde migræne. I stedet er det bedst at arbejde på at finde ud af, hvilke diætetriggere, der har tendens til at modregne dine migræne ved at observere dine egne migrænemønstre.
Du kan også finde dine udløsere med en eliminationsdiæt. Ideen er at stoppe med at indtage kun en type mad og være opmærksom på ændringer i din migrænefrekvens eller sværhedsgrad, inden du overvejer at genindføre den. Selv om denne metode kan være tidskrævende, finder mange det vel værd.
Der er mange fødevarer og drikkevarer, der kan udløse migræne, herunder alkohol, ældet ost, forarbejdet kød, chokolade og endda brød.
Nogle undersøgelser tyder på, at en fedtfattig diæt kan være forbundet med migræne hos både mænd og kvinder, og at moderering af fedtindtag kan reducere hyppigheden af migræne og andre typer hovedpine.
Kost som migræneterapiEssentielle olier
Anvendelse til: Forebyggelse og behandling af migræne
Æteriske olier bruges undertiden til migræne. Lavendelolie er den essentielle olie, der mest konsekvent viser sig at forbedre migræne. Andre essentielle olier, der kan hjælpe migræne, inkluderer rosenolie, kamilleolie og Lippia alba-olie, som alle kan fås fra helsekostforretninger.
De kan indåndes eller påføres (fortyndes) på huden i små mængder; æteriske olier bør aldrig indtages.
Disse olier er kun blevet undersøgt i små grupper af deltagere, så der er ingen veletablerede retningslinjer for deres anvendelse. Forskere arbejder på at forstå den kemiske årsag til, at nogle æteriske olier kan forbedre migræne.
Akupressur
Anvendelse til: Migræne behandling
For nogle mennesker, der får migræne, kan akupressur - en proces, der stimulerer visse trykpunkter på kroppen - hjælpe med at lindre symptomerne. Tryk på PC6, et akupressurpunkt på håndleddet, kan reducere migrænesymptomer, især kvalme.
Produkter, der markedsføres som "Sea Bands" eller akupressurarmbånd, bruges til køresyge, og disse produkter kan også bruges under eller før en migræne.
Yoga
Anvendelse til: Forebyggelse af migræne
Øvelse af yoga kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræne.Regelmæssigt at øve yoga flere gange om ugen kan hjælpe med at forhindre migræne hos nogle mennesker. Forbedringen er relateret til yogas evne til at reducere stress og dens virkning på hormoner og det kardiovaskulære system.
Yoga anbefales generelt ikke under en migræne, fordi nogle positioner, herunder inversioner (når du placerer dit hoved lavere end din krop), faktisk kan forværre et migræneanfald.
Yoga og migræne Illustration af Emily Roberts, VerywellEt ord fra Verywell
Naturlig håndtering af migræne er normalt en supplerende tilgang, som du kan bruge sammen med receptfri medicin eller receptpligtig medicin eller endda naturlige lægemidler. Naturlige metoder til at håndtere dine migræne kan reducere dit behov for medicin og forbedre din livskvalitet.
Disse naturlige strategier til migrænehåndtering er sikre, og du kan bruge mere end en, fordi de ikke forårsager bivirkninger eller interagerer med hinanden på en skadelig måde.
Bemærk: Mens migræne urtemedicin kan være naturlig, kan de komme med bivirkninger og lægemiddelinteraktionshensyn. Som sådan er de ikke nævnt her. Tal med din læge, før du prøver sådanne tilskud.
