Westend61 / Getty Images
Der er en meget almindelig rækkefølge af begivenheder inden din tandcheck. Chancerne er, at du ved din sidste aftale fik at vide, at du skulle børste og tandtråd bedre. Hvis dette beskriver dit sidste besøg, skal du ikke bekymre dig - du er ikke alene. Mange mennesker holder sig ikke til et strengt regiment for mundhygiejne og sukkerreduktion og rapporterer ofte den samme oplevelse: livet blev travlt, du glemte eller kunne bare ikke opretholde en daglig tandtrådsvane.
1:367 tip til forebyggelse af hulrum
Så mens mange mennesker kommer til at bruge tandtråd før tandlægen. Du ved dybt nede, at din tandlæge alligevel kan fortælle det. Dette kan være en frustrerende situation for både tandlæge og patient, der ikke vil opleve de ønskede resultater og forbedret tandhygiejne, der skal ledsage hver kontrol.
Men hvad hvis tandkaries eller blødende tandkød blev kontrolleret af mere end bare at få din børstning på spidsen og din sukkervaner under kontrol? Mange mennesker følger aldrig anbefalingerne om at børste og skære sukker, men udviser dog ingen tandproblemer. I mellemtiden er der også folk dergørbørste, tandtråd og spise godt og har stadig problemer med tænderne.
Dette kan virke som en fluke, men i virkeligheden er din natlige rutine og sukkerreduktion ikke det eneste stykke af puslespillet til god tandhygiejne. For en klar tandkontrol skal du spise en diæt til sunde tænder (og ikke kun en diæt med lavt sukkerindhold).
Vi har længe tænkt på tænder som livløse genstande, som vi har brug for for at polere og holde rene. Ligesom en porcelænsvase, der kræver konstant overfladisk vedligeholdelse. Nå, tænder er ikke som porcelænsvaser. De er en levende fungerende del af din krop. Den måde, vores krop håndterer mineraler på, styres af calciumbalance og immunforsvaret, som begge er afbalanceret af D-vitamin.
D-vitamin og tandhygiejne
Tandfald og blødende tandkød er de to mest almindelige målinger af dine tænder. Begge er kroniske sygdomme. Tandfald er den mest almindelige kroniske tilstand hos børn, og blødende tandkød er det første tegn på tandkødssygdom. Gummisygdom er en kronisk inflammatorisk lidelse. Det er ikke kun et tegn på dit tandkødssundhed, men også et tegn på dittarm sundhed.
Mens vi har fokuseret på at polere tænderne for at holde dem rene og hvide, har vi undladt at se på, hvad der foregår i kroppen, der også kan påvirke tandhygiejnen. D-vitamin spiller en nøgle, der fremmer tandhygiejne og hjælper med at forhindre tandbortfald og tandkødssygdomme.
Tandforfald: D-vitamin og tandimmunsystemet
Tandfald er ikke nødvendigvis forbundet med god mundhygiejne. Mange traditionelle kulturer rørte aldrig ved en tandbørste og havde meget lidt tandforfald. En af de vigtigste faktorer for dette er vitamin D. Vi ved, at D-vitamin absorberes i kroppen, når sollys rammer huden.
D-vitamin er afgørende for at opbygge sunde knogler, da det giver dit fordøjelsessystem mulighed for at absorbere calcium fra din diæt. Calcium er det råmateriale, der - med fosfor - skaber den knoklede struktur, der udgør tandemaljen. Under din emalje er dentinet. Dentin indeholder levende celler, som kroppen bruger til at beskytte den vigtige blodforsyning og nerve inde i din tand.
Din dentin indeholder 'beskyttende' celler, der sidder ved kanten af din emalje og frigiver immunfaktorer. De kan reparere beskadiget dentin, men kun hvis der er nok D-vitamin til stede. Hvis dit D-vitaminindhold er lavt, har dit forsvarssystem ikke brændstof til at beskytte og reparere inficerede tænder.
Blødende tandkød: D-vitamin, orale bakterier og betændelse
Mundhygiejne anbefales af din tandlæge for at forhindre tandkødsbetændelse. Også kendt som blødende tandkød, er tandkødsbetændelse et tegn på betændelse.
Tandkødsbetændelse er ikke kun et tegn på dårlig tandhygiejne; det er også et tegn på et betændt immunsystem. Din mund er en forlængelse af tarmmikrobiomet, hvor 80 procent af immunsystemet er primet. Ligesom tarmen er munden en interaktion mellem mikrober og dine egne immunceller.
D-vitamin spiller en rolle i styringen af immunsystemet. Det styrer, hvordan og hvilke immunceller der dannes.
D-vitaminmangel
Børn, der mangler D-vitamin, har vist sig at have højere risiko for tandforfald. Dette forhold er relativt til både mangel og mangel. Standardblodprøven for D-vitamin er blodniveaumålinger på 25 (OH) D.
For eksempel var børn, der blev anset for mangelfulde, i højeste risiko. Og børn, der blev målt som D-vitamin 'utilstrækkelige', havde imidlertid en relativt øget risiko for tandforfald. Hvis du eller dit barn har oplevet tandforfald, skal du kontrollere dit D-vitamin. For det meste er patienter med tandforfald mellem 20-40ng / ml. Du skal sigte mod at være mellem 60-80ng / ml.
Der er behov for flere undersøgelser inden for disse områder, men vitamin D-tilskud kan nedsætte din risiko for tyggegummisygdom.
Administrer dine niveauer
Der er enkle livsstils- og diætændringer for at holde dit D-vitaminindhold op:
Livsstil: Få 30 minutter naturligt sollys om dagen.
- Husk at holde ansigt og arme udsat, ellers omdanner din krop ikke D-vitamin
- Geografi: Over 37 grader breddegrad omdannes sollys ikke til D-vitamin i huden
- Hvis du har fordøjelses-, immun- eller leverproblemer, vil det påvirke din omdannelse af D-vitamin
Kost: Har 1-2 portioner vitamin D-rige fødevarer om dagen
Fødevarer, der styrker tænderne, skal levere en rig kilde til vitamin D3 i kosten. Disse inkluderer:
- Fed fisk
- Organ kød
- Æg
- Smør, yoghurt, ost (fra dyr, der dyrkes græs)
Supplement: Kost er den langsigtede måde at håndtere D-vitamin på. Hvis du er mangelfuld (under 25 ng / ml), bør du konsultere din sundhedspersonale om tilskud. Husk, at D3 altid skal tages sammen med tilstrækkeligt vitamin K2.
Et ord fra Verywell
D-vitamin er en af de største bidragydere til din tandhygiejne og nedsætter risikoen for tandbortfald og tandkødssygdomme. Du kan styre dine D-vitaminniveauer gennem livsstil og mad. Husk at spise for sunde tænder er at spise for en sund krop. Sørg for at spørge om dine D-vitaminniveauer ved din næste tandlæge eller læge.
