Hvad skal jeg gøre, hvis du bliver seksuelt overfaldet

Oplever et seksuelt overgreb kan involvere en bred vifte af følelsesmæssige og psykologiske reaktioner. Forvirring er meget almindelig. For det første, hvad er et seksuelt overgreb, og involverer det altid voldtægt?

Forskellen mellem voldtægt og seksuelt overgreb

Voldtægt er tvunget samleje eller gennemtrængning af gerningsmanden (inklusive fysisk kraft og psykologisk tvang). Voldtægt kan involvere både kvinder og mænd, der er ofre (eller gerningsmænd). Det forekommer mellem heteroseksuelle såvel som homoseksuelle (vold af samme køn) og mere.

Seksuelt overgreb sker, når en person forsætligt rører ved en anden person uden samtykke. Seksuelt overgreb kan indebære en meget bred vifte af forbrydelser - adskilt fra voldtægt - såsom angreb, uønsket seksuel kontakt mellem lovovertræderen og offeret, såsom at gribe fat i eller kæle, samt verbale trusler. Seksuelt overgreb indebærer muligvis penetration (voldtægt).

Hvad skal man gøre efter et seksuelt overgreb

Efter et seksuelt overgreb kan det være svært at vide, præcis hvad man skal gøre, eller hvordan man skal reagere. En oversvømmelse af følelser kan overvælde en person, der lige har oplevet et sådant traume, forårsage vrede, smerte, ekstrem træthed og mere. At beslutte, hvad man skal gøre, kan virke meget kompliceret og forvirrende.

Hver overlevende er forskellig med hensyn til opfattelsen af ​​oplevelsen såvel som individuelle behov efter begivenheden. Hver person kommer sig anderledes fra en traumatisk begivenhed. At lære, hvad du skal gøre, hvis du bliver udsat for seksuelt overgreb, kan hjælpe med at afklare dine fremtidige handlinger og give dig grund til i en meget prøvende tid.

De indledende trin, ifølge Jessica Klein, en autoriseret klinisk socialrådgiver og en del af det sociale fakultet ved universitetet i det sydlige Californien, inkluderer de første trin til bedring fra seksuelt overgreb følgende.

En person, der er i umiddelbar fare, skal straks ringe til 911.

Trin 1. Sørg for din sikkerhed

Det vigtigste at gøre umiddelbart efter et seksuelt overgreb er at sikre, at du er et sikkert sted. Denne praktiske funktion kunne overses i umiddelbar efterdybning af følelsesmæssigt traume. Under et fysisk / seksuelt overgreb er hjernen i hyperreaktionstilstand. Under traumer overtager det limbiske system (den del af hjernen, der involverer behandling af følelser og er ansvarlig for kamp- eller flyvemekanismen) den logiske del af hjernen. Ifølge Jessica Klein skulle "den første og vigtigste faktor være prioriter din sikkerhed og dit velbefindende. ” At skabe en følelse af sikkerhed og velvære kan involvere mange forskellige handlingstrin. ”Det kan betyde at kalde din nærmeste ven eller et betroet familiemedlem for at komme og blive hos dig eller komme i seng under lag af tæpper - hvad der end vil hjælpe dig med at føle dig lidt mere sikker i din egen krop,” sagde Klein.

Trin 2. Kontakt Support

Når først en følelse af sikkerhed er etableret, er det næste skridt at nå ud til støtte. Klein forklarer, at efter at en person har oplevet det indledende chok af seksuelt traume, efterfølges det ofte af en periode med angst eller depression.

En anden psykologisk oplevelse, der kan være almindelig efter et seksuelt overgreb, kaldes "dissociation". Dissociation er en følelse af at være afbrudt fra en persons sensoriske oplevelse, selvfølelse eller personlige historie. Klein anbefaler, at støtten kommer fra en betroet person, en der ikke forsøger at forhøre sig om detaljerne i overfaldet, men vil snarere lytte opmærksomt og tilbyde følelsesmæssig støtte.

RAINN Hotline

En mulighed for at nå ud til support er at ringe til en hotline for offerkrise, såsom National Sexual Assault (RAINN) Hotline på 800-656-HOPE. RAINN har specialuddannede operatører, som har erfaring med at arbejde med ofre for seksuelle overgreb. Nødhotline er også parat til at oprette forbindelse til vigtige ressourcer såsom lokale sundhedsfaciliteter og information om rapportering af overfaldet til de lokale kriminelle myndigheder.

Når du ringer til HOPE-hotline, dirigeres dit opkald til en lokal RAINN-tilknyttet organisation (baseret på de første seks cifre i dit telefonnummer). Når du ringer ind på en mobiltelefon, vil der være mulighed for at indtaste dit postnummer (for mere nøjagtigt at dirigere dig til den nærmeste lokale udbyder af seksuelle overgreb).

Trin # 3. Søg lægehjælp

Selvom mange mennesker, der er blevet seksuelt overfaldet, oprindeligt tøver med at forfølge professionel lægehjælp, anbefales det stærkt at gå til et hospital eller et medicinsk voldtægtscenter efter et overfald. Beslutningen om at søge lægehjælp er i sidste ende det valg, som hver overlevende skal træffe for sig selv i henhold til deres egne følelsesmæssige, fysiske og psykologiske behov. Men der er mange fordele ved at søge øjeblikkelig lægehjælp, herunder:

• Modtagelse af en retsmedicinsk eksamen (voldtægtssæt) designet til at indsamle DNA og andre beviser
• Valget om at fryse beviserne for dem, der har brug for lidt mere tid til at beslutte, om de vil forfølge retssager
• Modtagelse af følelsesmæssig støtte fra uddannede sundhedsudbydere
• Læring om ressourcer såsom rådgivningstjenester, ressourcer til løbende lægebehandling og mere.

At beslutte at gå videre med at få et voldtægtssæt kan være et meget stort skridt efter et seksuelt overgreb; dette er fordi det er et handlingstrin, der styrker det faktum, at det seksuelle overgreb virkelig fandt sted, og det forkynder sandheden for sig selv og andre. Dette handlingstrin kan hjælpe en person med at bryde igennem noget af den benægtelse, der ofte er en del af kølvandet på et seksuelt overgreb. Når en person er i en tilstand af benægtelse, skaber benægtelsen ikke kun en hindring for at søge lægehjælp, det kan også gøre det sværere at tage andre vigtige handlingstrin i genopretningsprocessen.

Når en person beslutter at anlægge sag mod en gerningsmand til seksuelt overgreb, er det vigtigt at afholde sig fra at tage et bad, kæmme ens hår, skifte tøj. eller vandladning, før du får et voldtægtssæt. Disse handlinger kan ødelægge fysiske beviser.

Trin # 4. Behandle oplevelsen

Efter en seksuel overgrebserfaring er der ofte en meget stærk trang til at sætte begivenheden på bagbrænderen og undgå at behandle hele hændelsen. Men det er vigtigt at tage fat på det. Dette betyder at lære sunde håndteringsmekanismer til at håndtere de følelser og psykologiske indvirkning, som et seksuelt overgreb ofte har på en person.

Klein siger “helbredelse sker ikke gennem undgåelse. Du kan ikke gå rundt, over det eller under det. Du er nødt til at gennemgå det. ” Sunde håndteringsmekanismer kan omfatte at skrive om hændelsen, tale om den (behandle den) med en anden, få professionel rådgivning eller mere.

Selvom ikke alle har brug for professionel rådgivning efter et seksuelt overgreb, er der stor risiko for, at forskellige følelsesmæssige problemer og psykologisk fænomen kan forekomme, sådanne problemer kan omfatte:

• Benægtelse (er uvidende om, at det seksuelle overgreb har fundet sted, og nægter at behandle det)
• Hukommelsestab (ikke i stand til at huske nogle eller alle detaljerne i den traumatiske begivenhed)
• Selvtillid (ikke stole på sin egen intuition, bebrejde selvet for årsagen til overfaldet)
• En følelse af skyld (som kan forværre den negative psykologiske virkning af traumer)
• Angst (af forskellige niveauer fra mild angst til panikanfald og svær lammende angst)
• Posttraumatisk stresslidelse (en tilstand, der kan behandles af en mental sundhedsperson, der involverer manglende evne til at komme sig efter at have oplevet eller været vidne til en traumatisk begivenhed)

Hvis rådgivning er et handlingsforløb, der er besluttet, er det vigtigt at finde en professionel, der er specielt uddannet til at arbejde med dem, der er blevet seksuelt overfaldet. Mental sundhedsbehandling (terapi) kan hjælpe en person, der er blevet seksuelt overfaldet, til at bryde igennem benægtelse, huske traumatiske begivenheder og meget mere. Terapi sigter mod at mindske de generelle negative psykologiske virkninger af at opleve traumer.

Trin # 5. Overvej dine juridiske muligheder

At søge sagsanlæg kan virke som det åbenlyse handlingsforløb efter et seksuelt overgreb sker. Men det er meget mere kompliceret. Mange mennesker, der er blevet seksuelt overfaldet, er forvirrede (delvis på grund af den følelsesmæssige vejafgift, som seksuelt overgreb ofte påtvinger en person). De kan være meget tilbageholdende med at rapportere overfaldet med det samme, det kan delvis skyldes, at seksuelle overgreb ofte involverer en person, som offeret kender. Faktisk involverer ifølge Center for Family Justice 8 ud af 10 seksuelle overgreb, at offeret kender angriberen, og cirka 6 ud af 10 voldtægtssager forekommer i offerets hjem (eller hjemme hos ofrets ven eller slægtning).

Disse statistikker, der involverer en så høj procentdel af ofre, der kender deres overfaldsmand (og ofte er fortrolige med venner og familiemedlemmer til gerningsmanden), er en af ​​grundene til, at ofre for seksuelle overgreb ofte oplever et meget højt niveau af skam, angst og frygt af hvad andre vil tænke. Dette er især tilfældet, når et offer for seksuelle overgreb overvejer, om han vil forfølge en retssag. En anden faktor, der ofte afskrækker et offer fra at rapportere om en voldtægt, er tanken om at skulle vidne foran gerningsmanden i retten.

Hvis du er en person, der har problemer med at beslutte, om du skal rapportere et seksuelt overgreb, er det vigtigt at indse, at du ikke er magtesløs i situationen, og at du har muligheder. ”Overfald er nogen, der tager din magt væk. At returnere den magt til offeret betyder ofte at tilskynde dem til at gå videre på enhver måde, der føles mest bemyndigende for dem. Dette kan betyde at indgive en rapport, fortælle deres historie eller søge retfærdighed efter deres eget vilje, ”forklarede Klein.

Trin # 6. Forbind igen med fællesskab og venner

Efter at have lært at håndtere og behandle traumer ved seksuelt overgreb, er det ikke altid nemt at gå tilbage til dit gamle liv eller at føle dig som dig selv igen. For eksempel kan mange ofre forblive lammet af frygt og undgå situationer eller steder, der minder dem om begivenheden. ”En lille intern skub kan være god, men skub dig aldrig for langt til at være social, når du endnu ikke er klar. Tag alt fra dag til dag, ”sagde Klein. Hvis en person sidder fast og ikke er i stand til at genoptage det normale liv efter et seksuelt overgreb, er det vigtigt at søge hjælp.

Gruppeterapi er en måde at genoprette forbindelse på; det kan hjælpe med at reducere eller lindre symptomer på depression og forbedre den generelle psykologiske og følelsesmæssige velvære. En gruppeleder, der specialiserer sig i gruppeterapi for dem, der er blevet seksuelt overfaldet, anbefales. Etablering af et støttende samfund (gruppe), der fuldt ud forstår, hvad et offer for seksuelt overgreb har gennemgået - som fuldt ud forstår, hvad offeret for seksuelt overgreb har gennemgået - hjælper ofte ofrene i deres langsigtede bedring.

Andre forslag til genforbindelse efter et seksuelt overgreb inkluderer at blive involveret i sociale aktiviteter, genoprette forbindelse til gamle venner og få nye. Overvej at tage en klasse, deltage i et lokalt motionscenter eller deltage i en social begivenhed på arbejdspladsen, selvom du oprindeligt ikke har lyst til at være social.

Trin # 7. Deltag i løbende egenomsorg

Dette er et langsigtet skridt, der indebærer at være venlig over for dig selv, hvilket er vigtigt, når du kommer sig fra nogle af selvskylden, selvtilliden, skyldfølelsen eller andre negative følelser, der ofte opleves af ofre for seksuelt overgreb. At pleje dig selv kan involvere mange forskellige handlingstrin, herunder:

• Tag dig tid til at regenerere din krop og sind tilstrækkeligt, undgå tendensen til konstant at være travlt i et forsøg på at undgå dine følelser
• Lær at anvende afslapningsteknikker som yoga, meditation eller guidet forestilling
• Overvej at starte et regelmæssigt træningsprogram (hvis du ikke allerede har været fysisk aktiv)
• Søg lægehjælp for eventuelle fysiske problemer (såsom søvnløshed)
• Undgå ting, der kan bruges til at give en følelsesmæssig bandaid (såsom brug af stoffer eller alkohol)

Alkohol betragtes som et depressivt middel, og det kan forstyrre den normale følelsesmæssige helingsproces og er kendt for at forværre symptomer på traumer (såsom vrede, depression og social isolation). Mange terapeuter anbefaler, at man helt undlader at bruge alkohol under behandlingen.

Undgå alkohol og stoffer. Undgå fristelsen til selvmedicinering med alkohol eller stoffer. Stofbrug forværrer mange symptomer på traumer, herunder følelsesmæssig bedøvelse, social isolation, vrede og depression. Det forstyrrer også behandlingen og kan bidrage til problemer derhjemme og i dine relationer.

Statistikker

At lære om statistikkerne vedrørende antallet af mennesker, der oplever seksuelt misbrug eller overfald, kan hjælpe dem, der har gennemgået lignende traumer, at vide, at de ikke er alene. At kende fakta kan også hjælpe med at lindre noget af den selvskyld eller skyld, der ofte følger efter et seksuelt overgreb. Der er nogle overraskende fakta, der vedrører seksuelt overgreb og seksuelt misbrug i USA. Ifølge Center for Family Justice inkluderer disse:

• Hvert 9. sekund bliver en person i USA seksuelt overfaldet
• 1 ud af 4 kvinder og 1 ud af 6 mænd er seksuelt misbrugt i løbet af deres levetid
• 1 ud af 2 transpersoner vil opleve seksuel vold
• 1 ud af 4 biseksuelle kvinder vil opleve seksuel vold
• 2 ud af fem homoseksuelle mænd vil blive seksuelt misbrugt
• 13,3% af college-kvinder rapporterer, at de er blevet tvunget til at have sex i en dating-situation
• Op til 83% af kvinder og 32% af mænd, der er handicappede voksne, har været ofre for seksuel vold
• Kun 28% rapporterer deres seksuelle overgreb til politiet
• Kun omkring 2% af alle rapporter om seksuelle overgreb, der er indgivet til politiet, viser sig at være falske rapporter

Yderligere trin til genopretning

Andre trin til genopretning efter seksuelt overgreb kan omfatte:

• At indse, at du ikke er alene
• Høre (eller læse) historier fra andre overlevende
• Uddanne dig selv om tilgængelige ressourcer
• Planlægning af en sikkerhedsstrategi (at oprette en plan for at være sikker i fremtiden)
  Modtagelse af lægehjælp (for fysiske skader, du måtte have gennemgået)
• Lære at tale om det seksuelle overgreb og hvordan man fortæller andre om det seksuelle overgreb

Et ord fra Verywell

Husk, at det ofte tager tid at komme sig efter seksuelt overgreb eller misbrug; det er en proces, der ikke altid er den samme for hver person. For nogle mennesker kan bedring tage uger eller måneder; for andre kan opsving omfatte år. Det vigtigste at huske er, at du ikke er alene. Mange andre har desværre været stillet over for at skulle gå en lignende vej til bedring. Nå ud, få kontakt med dem, der har været der, og måske vigtigst af alt, vær forsigtig med dig selv. Tillad dig selv at gøre de ting, du skal gøre, og at tage den tid, du har brug for til at navigere i din genopretningsproces.