Sådan gendannes efter whiplash-skade

Whiplash, et meget bandied-om-udtryk, beskriver en hurtig frem og tilbage bevægelse af din nakke, når du bliver ramt bagfra eller fra siden af ​​et andet køretøj, mens du kører eller kører i din bil. Piskesmæld kan også skyldes andre ting end motorkøretøjsulykker (MVA). Eksempler er dykkerulykker og rystet baby syndrom.

Symptomer på piskesmæld kan tage et par dage at dukke op; det faktum, at du ikke føler smerte umiddelbart efter en whiplash, betyder ikke nødvendigvis, at du er ude af skoven.

I dagene efter en piskesmældpåvirkning kan dine nakke- eller rygmuskler blive stive og ømme. Derefter kan din krops reaktion variere. Symptomerne kan aftage inden for få dage, eller de kan fortsætte.

Mere specifikt kan symptomer omfatte smerte eller stivhed i nakke, øvre ryg og / eller skuldre, og du kan få hovedpine. Du kan også opleve nervefornemmelser, der går ned ad den ene arm. Eksempler på denne type symptomer inkluderer nåle, prikken, følelser af elektrisk stød og / eller forbrænding.

Andre mulige symptomer inkluderer følelsesløshed i øvre lemmer, svimmelhed, sløret syn, svimmelhed, synkebesvær og / eller træthed.

Skade udført af Whiplash

Skaden forårsaget af piskesmæld påvirker for det meste dit bløde væv og led, selvom depression eller andre humørsvingninger kan ledsage denne tilstand.

Udtrykket "blødt væv" henviser til muskler, sener og ledbånd.

Samlinger er de områder, hvor tilstødende knogler mødes for at muliggøre bevægelse af kroppen, såvel som bevægelseskræfterne, der skal overføres gennem kroppen. Sidstnævnte påvirker generelt din kropsholdning, kropsindstilling og evne til at fungere fysisk uden smerter.

Ifølge en artikel fra 2014 offentliggjort i tidsskriftetEfteruddannelse i anæstesi Kritisk pleje og smertei omkring 60% tilfælde af whiplash er skaden på facetsamlingerne, især ved C2-3 og ved C5-6.

Nogle heldige mennesker bærer slet ingen skader fra en whiplash-begivenhed. Af de whiplash-tilfælde, der giver problemer, kan restitutionsgraden variere, men tre til seks måneder er standard for mange patienter.

Kronisk piskesmæld er tilstedeværelsen af ​​symptomer i mere end tre måneder.

Hvordan whiplash behandles

Det anbefales, at du ser en læge efter en bilulykke. I de akutte og subakutte faser, som normalt varer op til tre måneder efter hændelsen, kan behandlingen bestå af fysioterapi, ikke-opioid smertestillende medicin og uddannelse fra dine lægeudbydere.

Efter tre måneder betragtes du som kronisk. På dette tidspunkt kan tværfaglig smertebehandling hjælpe dig. For enhver ledsagende stemningsforstyrrelse kan du overveje kognitiv adfærdsterapi, som er en kortvarig terapi, der lærer dig, hvordan du holder et realistisk perspektiv på smerte og symptomer, herunder håndtering af udløsere.

Hvad kan du gøre for dig selv efter en whiplash-skade?

Måske er det bedste, du kan gøre for whiplash, at holde din krop i bevægelse.

Dette betyder ikke, at du skal gå ud og skyde bøjler med fyrene dagen efter din skade, men det betyder heller ikke at blive i sengen. Bevægelse er god for kroppen; nøglen er at gøre det i doser, der "føles rigtige" og frem for alt ikke forårsager smerte. DetEfteruddannelse i anæstesi Kritisk pleje og smerteovennævnte undersøgelse, som er en samling af evidensbaseret bedste praksis, anbefaler tidlig mobilisering og vende tilbage til normale aktiviteter så hurtigt som muligt.

For så vidt angår tidlig mobilisering, skal du huske, at du sandsynligvis er såret. Arbejde med en fysioterapeut kan være den sikreste og mest effektive måde at opnå tidlig mobilisering på.

3 tips til selvpleje til håndtering af din whiplash-skade

1. Se en fysioterapeut for et hjemmeprogram, og gør dine øvelser som foreskrevet. Sammen med at hjælpe dig med at lære at bevæge dig sikkert, kan du være tro mod et træningsprogram hjælpe dig med at overvinde stivhed samt opbygge den nakkemuskelstyrke, der er nødvendig for at støtte dit hoved i korrekt justering.
2. Pas på dårlige kropsvaner, med andre ord, de positionskift, din krop foretager som reaktion på smerte eller nedsat fysisk kapacitet. Mens bevægelser og positioner, der reducerer smerte, kan hjælpe på kort sigt, hvis de ikke er biomekanisk sunde, kan de i det lange løb skabe mere smerte og funktionel begrænsning. Igen kan en fysioterapeut hjælpe dig her.
3. Mens du er på arbejde, skal du prøve at flytte og skifte position så meget som muligt. Gå f.eks. Hen til en kollegas skrivebord i stedet for at ringe. Dette kan hjælpe dig med at bruge dine muskler mere lige så godt og give dem en pause, før de bliver overforbrugte. Du kan også overveje at skifte fra en type opgave til en anden (og derefter tilbage igen), hvis dit job tillader det.