Peter Dazeley Collection / Photographers Choice / Getty Images
Slidgigt (OA) er en degenerativ ledsygdom, der rammer mere end en fjerdedel af befolkningen i USA eller ca. 50 millioner mennesker. OA kan påvirke stort set ethvert led i kroppen, herunder knæ, hofter, ryg, skuldre, hænder og fingre. Det kan være ret smertefuldt og svækkende, indtil det forstyrrer dagligdagen.
Der er en bred vifte af behandlinger for OA, fra at foretage livsstilsændringer såsom vægttab til at tage smertestillende medicin til kirurgi, i alvorlige tilfælde. Der er også en håndfuld naturlige midler mod slidgigt. Ikke alle anbefales.
1:357 risikofaktorer for udvikling af slidgigt
Avocado / sojabønner, der ikke er forsæbelige
Avocado / sojabønne uforsæbelige er blandt de mest lovende gigtmedicin. Flere undersøgelser har antydet, at avocado / sojabønner, der ikke er forsæbelige, vegetabilske ekstrakter fremstillet af avocado og sojabønneolier, kan lindre smerter og stivhed forårsaget af knæ- og hofteartrose og reducere behovet for ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Disse ekstrakter vides at mindske inflammation og stimulere bruskreparation.
I Frankrig er avocado / ikke-forsæbelige sojabønner godkendt som receptpligtig medicin. I andre lande er de tilgængelige som et supplement i nogle helsekostbutikker eller online.
Standarddosis anvendt i forskning er 300 mg (mg) pr. Dag. Undersøgelser har ikke fundet nogen yderligere fordel ved højere doser. Det tager normalt mellem to uger og to måneder at se eventuelle effekter.
At spise avocado og soja, selv i store mængder, giver ikke nok af de uforsæbelige stoffer til at have en terapeutisk virkning. Kun 1/100 af olien er den uforsæbelige del.
Sikkerheden ved avocado / ikke-forsæbelige sojabønner er ikke fastlagt for børn, gravide eller ammende kvinder.
Glucosamin og chondroitinsulfat
Mindst fem millioner mennesker i USA tager glucosamin og chondroitin alene eller i kombination. Glucosamin bruges til at fremstille et molekyle, der er involveret i dannelsen og reparationen af brusk, det gummiagtige stof, der dæmper leddene.
Selvom det er uklart, hvordan glucosamin i pilleform fungerer, menes det at tillade, at der bygges flere bruskbyggesten. Chondroitinsulfat ser ud til at blokere bruskdestruerende enzymer og hjælper ledbruskene med at forblive elastiske og smidige.
Undersøgelser af glucosamin har fundet en reduktion i smerter, stivhed og hævelse af gigt. Det menes også at forhindre strukturelle skader på leddene.
En undersøgelse offentliggjort i 2018 analyserede virkningen af oral glucosaminsulfat på slidgigtrelateret smerte og strukturelle ændringer. Det viste, at oral glucosamin moderat kunne reducere slidgigtrelaterede smerter, men kun havde en mindre effekt på indsnævring af leddrummet. Det viste også, at indtagelse af tilskuddet i mindre doser reducerede smerten i større grad end at tage en enkelt stor dosis.
Den dosis, der typisk anvendes i undersøgelser, er 1500 milligram glucosaminsulfat og 800 til 1200 milligram chondroitinsulfat. Forskellige salte af glucosamin viser forskellige effektivitetsniveauer. Det tager normalt en til tre måneder at træde i kraft.
Imidlertid viser ikke al forskning en fordel ved glucosamin og chondroitin. Faktisk anbefaler retningslinjer fra American College of Rheumatology and Arthritis Foundation mod brug af glucosamin og chondroitinsulfat, enten alene eller i kombination.
Bivirkninger kan omfatte mildt ubehag i maven, som kan afhjælpes ved at tage glucosamin sammen med måltiderne. Nogle glucosamintilskud stammer fra skaller af krabber og andre skaldyr, så folk med skaldyrsallergi bør sikre, at de bruger syntetisk glucosamin.
Akupunktur
Verdenssundhedsorganisationen har identificeret mere end 40 tilstande, som akupunktur kan hjælpe med at behandle, inklusive slidgigt. Akupunktur involverer indsæt hårtynde nåle i akupunkter i kroppen. Det menes at genbalancere strømmen af energi eller qi i kroppen. Forskning har vist, at akupunktur frigiver naturlige smertestillende stoffer, såsom endorfiner og serotonin.
En undersøgelse, der involverede 60 personer med slidgigt i knæsmerter, viste, at deltagerne efter otte ugers behandling med elektro- og manuel akupunktur oplevede en signifikant forbedring af smerter og ledfunktion.
Akupunktur anbefales betinget til behandling af knæ, hofte og hånd OA af American College of Rheumatology and Arthritis Foundation.
Tai Chi
Tai chi er en gammel kinesisk kampsport, der kombinerer langsom, blid bevægelse med meditation. Der er flere typer tai chi, men alle involverer gentagne rytmiske bevægelser og koordineret vejrtrækning fra mellemgulvet i 30 minutter til en time.
American College of Rheumatology and Arthritis Foundation anbefaler kraftigt tai chi til både hofte-OA og knæ-OA, idet det hedder, at praksis har en positiv indvirkning på "styrke, balance og faldforebyggelse såvel som på depression og selveffektivitet."
Yoga
Ikke alle yogastillinger involverer detaljeret kringle-lignende vridning. Faktisk kan yoga være sikker og effektiv for mennesker med slidgigt. Yogas blide bevægelser bygger styrke, fleksibilitet og balance og reducerer smerter og stivhed i gigt.
En undersøgelse fra 2017 sammenlignede virkningen af en type yoga, hatha yoga og aerobe øvelser hos mennesker med knogles slidgigt. Efter et otte ugers kursus med ugentlige 45-minutters klasser plus hjemmetræning på to til fire dage om ugen viste deltagerne i yogagruppen en statistisk signifikant reduktion i smerte sammenlignet med dem i aerobic-gruppen.
Hvis du har slidgigt, er det vigtigt at tage nogle enkle forholdsregler, før du prøver yoga.
- Tal med din læge og spørg om eventuelle begrænsninger.
- Kig efter en lærer, der har arbejdet med mennesker med gigt og kan foreslå ændringer til dig. Nogle hospitaler og samfundscentre tilbyder yogakurser rettet mod mennesker med gigt.
Bemærk, at American College of Rheumatology and Arthritis Foundation betinget anbefaler yoga til knæartritis. På grund af mangel på beviser fremsætter de ingen anbefalinger vedrørende yoga og hip OA.
Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke beregnet til at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør straks søge lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller foretager en ændring af dit regime.
