Hvis du nogensinde har været i solcreme-gangen i dit lokale apotek, ved du, hvor overvældende det kan være. Flaskerne og rørene er alle fulde af forkortelser, såsom SPF, UVA og UVB. Og yderligere muligheder som vandtæt og vandafvisende øger kun forvirringen. Glem ikke det brede udvalg af mærker, du skal vælge imellem. Du er ikke alene. Ifølge en undersøgelse offentliggjort iJAMA Dermotologi,færre end halvdelen af patienterne på en hudklinik vidste betydningen af udtryk som "bredspektret" og "SPF."
Men hvis du bliver overvældet og forsømmer at tage passende forholdsregler for at beskytte din hud, vil du sandsynligvis finde dig selv med en alvorlig solskoldning (eller værre) og ude af stand til at nyde din tid i solskinnet. Så lad os se nærmere på solsikkerhedens verden, så du kan være godt forberedt.
Peopleimages / Getty Images
Solbeskyttelsesfaktor
SPF står for solbeskyttelsesfaktor. Det fortæller dig, hvor længe du kan blive i solen uden at blive brændt, i modsætning til hvor hurtigt du brænder uden solcreme. Med andre ord, sig det tager 15 minutter at brænde uden at bære solcreme. Anvendelse af en SPF 10 betyder, at det tager dig10 gange længereat brænde eller 2,5 timer.
American Academy of Dermatology anbefaler at bære en SPF 30 eller højere for maksimal beskyttelse. Men du tænker måske over for dig selv, der er solcreme med SPF 70 - er det nødvendigt at gå så højt?
Ifølge en nylig undersøgelse iJournal of the American Academy of Dermatology,iført en solcreme med en SPF på 100 var mere beskyttende end solcreme med og SPF på 50.
En solcreme med høj SPF er i stand til at beskytte din hud i længere tid, men tænk på de typiske forhold, hvor vi bruger solcreme: vi svømmer, sveder og håndklæder af. Ingen solcreme, hvad enten SPF 15 eller 60, kan modstå det. Enhver solcreme, uanset SPF, skal genanvendes ofte, især efter svømning, sveden og udtørring.
UV-indeks
UV (ultraviolet) indekset er en daglig forudsigelse af intensiteten af UV-stråling ved middagstid, når solens stråler er mest intense. UV-indeks måles på en skala fra 1 til 11+, hvor den ene betyder den laveste risiko for UV-eksponering og 11+ den højeste risiko for UV-eksponering.
Der er flere faktorer, der bestemmer UV-indekset, herunder sæson, breddegrad og højde. UV-indekset er højest om foråret og sommeren. UV-stråling er højest ved ækvator, så jo tættere du er på den, jo mere intens er strålingen. Luft bliver også tyndere i høje højder, hvilket får UV-stråling til at intensiveres med højden.
UVA vs. UVB-beskyttelse
UVA-stråler er mest ansvarlige for solens aldringseffekter på huden, mens UVB-stråler er ansvarlige for solforbrændinger og hudkræft. Det er dog vigtigt at bemærke, at overeksponering for UVA-stråler også kan føre til hudkræft.
Mærkaten på solcreme angiver, om den giver UVA- eller UVB-beskyttelse eller begge dele. For at forhindre hudkræft og tidlig ældning af huden skal solcreme beskytte mod både UVA- og UVB-stråler med en minimum SPF på 15. Ellers forhindrer solcreme kun solskoldning og ikke hudkræft.
Bemærk også, at SPF kun måler UVB-beskyttelse, så vælg et produkt, der angiver "UVA / UVB" -beskyttelse eller har "bredspektret" beskyttelsesmiddel.
Vandtæt vs. vandafvisende
Niveauet af SPF er kompromitteret, når din hud kommer i kontakt med vand. Det betyder, at du skal genanvende solcreme, så snart du er ude af vandet, eller hvis du deltager i en aktivitet, hvor du sveder.
Hvis du leder efter en solcreme, du kan bruge, mens du er i vandet, skal du vælge en solcreme, der er "vandtæt" eller "vandafvisende." Vandtætte solcreme er faktisk ikke helt vandtætte, men giver beskyttelse i vandet i 80 minutter. Vandtæt solcreme giver kun 40 minutters beskyttelse.
Solsikkerhedstips
Da SPF-krav er strengt reguleret af FDA, er SPF-mærkning konsekvent fra virksomhed til virksomhed, så skift mellem mærker er ikke et problem.
Den rigtige solcreme til dig er den, du mest sandsynligt vil bære. Så sørg for at finde den, du kan lide følelsen, duften og strukturen af, mens du matcher SPF-niveauet, der kræves af din individuelle hudtone. Husk også at huske disse solsikkerhedstips:
- Påfør solcreme grundigt på hele din krop, hver anden time, når du er udendørs, selv på overskyede dage og efter svømning eller sveden. Solcreme bør endda påføres dele, der er dækket af tøj.
- Hvis du bruger spray solcreme, skal du sørge for at sprøjte den i dine hænder og gnide den ind for at sikre jævn dækning.
- Invester i ultraviolet beskyttelsesfaktor eller UPF, tøj, hvis det er muligt. Dette giver UVA og UVB bredspektret solbeskyttelse indbygget direkte i dit tøjs stof. Den højest vurderede UPF-certificering er UPF 50+, som blokerer mere end 98% af solens ultraviolette stråler.
- Brug en bredbredt hat.
- Dæk udsat hud.
- Bliv så meget som muligt i skyggen.
- Husk, at UV-indekset er meget højere tættere på ækvator, og når det er omgivet af vand, der reflekterer sollys. I dette tilfælde er vandtæt solcreme med SPF 30 og bredspektrum beskyttelse din bedste chance.
