Du kan blive overrasket over at vide, at selv indeluft kan blive forurenet, nogle gange mere end udeluft. Og fordi mange mennesker, der har KOL eller andre kroniske sundhedsmæssige forhold, bruger meget tid indendørs, er det især vigtigt at forbedre indeklimaet.
Thomas Barwick / Tax i / Getty Images
For at hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af din indeluft er her 11 trin designet til dem med KOL eller andre kroniske sygdomme.
1. Tag ansvaret for dit hjem
Det første skridt i retning af at forbedre indeklimaet er at tage ansvaret for dit hjem. Dette betyder at identificere de tre hovedkategorier af stoffer, der kan reducere kvaliteten af din indeluft. De er:
- Allergener Et allergen er et stof, der får din krops immunsystem til at få et allergisk respons. Almindelige kilder til allergener inkluderer pollen (bragt ind udendørs), skæl til kæledyr, støvmider, kakerlakker og gnavere.
- Irriterende stoffer inkluderer stoffer, der irriterer dit åndedrætssystem uden nødvendigvis at påkalde et immunrespons. Almindelige kilder til irriterende stoffer inkluderer maling (også træoverflader og pletter), pesticider, tobaksrøg (inklusive brugt røg), kemikalier i rengøringsprodukter eller lugt fra nye møbler.
- Farlige kemikalier Selvom mindre almindelige, kan farlige kemikalier have en langt større indvirkning på dit helbred. Inkluderet som farlige kemikalier er kulilte og radon, som begge er meget giftige og bør straks fjernes, hvis de opdages i dit hjem.
Nu hvor du har identificeret kilderne til din indendørs luftforurening, skal du følge de resterende trin for at hjælpe med at håndtere dem.
2. Tal med din læge
Mange sundhedsudbydere er meget vidende om problemer omkring luftforurening, både indendørs og udendørs. Og hvem bedre kan hjælpe dig med at oprette en plan til styring af indendørs luftforurening end en læge, der kender dig godt.
3. Ventilér dit hjem korrekt
Ifølge Environmental Protection Agency (EPA) er en af de vigtigste måder, du kan reducere opbygningen af indendørs luftforurening på, at ventilere dit hjem korrekt. Dette kan gøres ved at åbne vinduer ved hjælp af udsugningsventilatorer, der sender deres udstødning uden for hjemmet ved hjælp af vinduesventilatorer eller klimaanlæg til løbende vinduer. Udstødningsventilatorer har også gavn for dit hjem ved at minimere fugt.
4. Bed bedstefar om at ryge røret udenfor
Tobaksrøg er irriterende, og vejrtrækning af brugt røg er yderst sundhedsfarligt. For at forbedre din indeklima skal du ikke tillade nogen at ryge inde i dit hjem.
5. Slip af irriterende støvmider
Vidste du, at støvmider overlever ved at spise døde hudceller fra både mennesker og kæledyr? Usynlige for det blotte øje er disse grimme små skabninger en vigtig kilde til indendørs luftforurening og findes normalt i alle hjem. Støvmider producerer afføring og har skøre skaller, der skaber tørrede partikler. Folk kan faktisk inhalere disse partikler og forårsage skader på deres lunger. Du kan reducere antallet af støvmider i dit hjem med et par enkle trin:
- Vask sengetøj ugentligt
- Sænk dit indendørs luftfugtighedsniveau til under 50% (med en affugter eller klimaanlæg)
- Hold alle kæledyr væk fra møbler
6. Tænk på trægulve
Hvis du altid har ønsket hårdt eller trægulve, men aldrig kunne retfærdiggøre omkostningerne, kan det være den undskyldning, du har ledt efter, at vide, at gulvbelægning er lettere at vedligeholde i en allergenfri tilstand end tæppe. Tæpper er langt mindre hygiejniske end gulvbelægning, så hvis du vælger at beholde dem, skal du sørge for at støvsuge regelmæssigt.
7. Hvad med et luftfiltreringssystem?
Filtrering af din indeluft ved hjælp af et centralt system til hele hjemmet er den eneste, mest effektive måde at forbedre din indeluftkvalitet på. Hvis et centralt system ikke er en mulighed, kan du overveje en luftrenser til et enkelt værelse. Husk dog, at en renser til et enkelt værelse er netop det; det renser luften i kun ét rum. Fordi luft bevæger sig frit omkring dit hjem, kan luft fra et ikke-filtreret rum let finde vej til et filtreret rum og besejre formålet med din mission. Uanset hvilket system du vælger, skal du sørge for, at det har et HEPA-filter, og pas på systemer, der genererer ozon, men hævder at filtrere luften.
8. Sørg for, at dit hjem er Radon Free
En radioaktiv gas, der kan forårsage lungekræft, radon er farveløs og lugtfri, så det er umuligt at opdage det uden at teste for det. EPA anbefaler et gør-det-selv testkit, der kan vurdere radonniveauer i dit hjem. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
9. Bliv produktbevidst
Vidste du, at visse produkter rent faktisk kan hjælpe dig med at opretholde en sund luftkvalitet i dit hjem? Asthma and Allergy Foundation of America har udviklet et certificeringsprogram designet til at hjælpe dig med at identificere hvilke produkter dette er.
10. Pas på husholdningskemikalier
Det sidste trin i vores ledelsesplan til forbedring af indeklimaet kræver, at du bliver opmærksom på de forskellige typer produkter i dit hjem, der indeholder barske kemikalier. Disse inkluderer maling, lak, voks og rengørings- eller kosmetiske forsyninger.I henhold til EPA indeholder husholdningsartikler som disse farlige kemikalier, der kan forårsage skade på lungerne ved indånding. Hvis du skal købe denne type produkter, skal du gøre det i begrænsede mængder. Opbevar heller ikke delvist brugte beholdere med unødvendige produkter, der ligger rundt om dit hjem, da de kan udsende kemikalier, der er dårlige for dine lunger.
.jpg)
