Selvom acne er et kosmetisk problem, kan det påvirke dit liv på ægte måder. Acne kan påvirke din selvværd, din selvtillid, dit sociale liv og den måde, du interagerer med andre på. Det er mere end bare en hudlidelse; acne kan påvirke den måde, du føler på dig selv som en helhed. At anerkende disse følelser er det første skridt, og at tage tid til at styre dit følelsesmæssige velbefindende går hånd i hånd med behandling af acne.
Følelsesmæssig
Acne påvirker ikke kun din hud; det kan påvirke den måde, du føler på dig selv. Det er vigtigt at vide, at graden af acne påvirker dig følelsesmæssigt ikke - og ikke burde - direkte svarer til dens sværhedsgrad. Nogle mennesker med svær acne er ikke så generede af det; andre er inderligt flov og deprimeret af forholdsvis mild acne. Uanset hvilken type acne du har, dine følelser er normale og okay.
Tab af tillid
Fordi det ser synligt ud i ansigtet, kan det have selvtillid at have acne. Mennesker med acne siger ofte, at de føler sig mindre selvsikre, end de gjorde, før de havde acne. Du kan føle, at det er sværere at sætte dig selv "derude", når du f.eks. Beder om en forfremmelse eller en date. Tweens og teenagere kan desværre være genstand for drilleri og mobning på grund af deres hud. Dette kan have en direkte indvirkning på deres selvtillid i en kritisk periode i deres liv.
En ting at huske er, at acne er meget mere indlysende - og dermed en større aftale - for dig, end det er for nogen anden.
Vrede og frustration
En følelse, som acne bringer op, der kan overraske dig, er vrede. Du er ikke alene med denne. Acneeren frustrerende tilstand. Det er frustrerende at passe godt på din hud hver dag og stadig bryde ud. Det er frustrerende at prøve behandling efter behandling og stadig have acne. Det er frustrerende at se andre sove i deres makeup og aldrig rense deres ansigter og stadig have klar hud. Det er forståeligt at føle sig vred.
Den bedste ting at gøre, når du har det på denne måde, er dog at holde fast ved det. Du bliver sandsynligvis nødt til at prøve flere acne-behandlingsmedicin, inden du finder den rigtige, eller en kombination, der fungerer bedst for dig. Det kan få dig til at føle vrede og frustration, men hvert trin kommer dig tættere på den rigtige behandlingsplan.
Håbløshed og følelse af kontrol
Andre mennesker føler sig håbløse i stedet for at være vrede og frustrerede. Nogle mennesker føler sig ude af kontrol, som om de er nåde for deres indfald. Dette er også normalt.
Ofte føler folk, at de ikke skal være så forstyrrede, fordi det "bare" er acne. Undersøgelser har vist, at acne påvirker livet for dem, der har det lige så meget som andre kroniske sygdomme, som diabetes og skjoldbruskkirtelsygdom. I det lys skal du forstå, at mange mennesker i dine sko føler, som du gør lige nu. Det er ikke nødvendigt at minimere dine følelser, prøve at tale dig selv ud af dem eller føle dig skyldig for at have dem.
Den gode nyhed er, at undersøgelser har fundet ud af, at bare at starte en acne behandling hjælper folk med at føle sig håbefulde og mere i kontrol. Så hvis du ikke er startet med behandling, skal du gøre det nu. Et opkald til din læge er det første skridt.
Husk, det tager tid for enhver behandling at arbejde. I begyndelsen af behandlingen får du stadig nye udbrud. Dette betyder ikke, at acne-medicinen ikke fungerer, det har bare brug for mere tid. Forbedring sker langsomt i løbet af flere måneder.
Følelse af, at acne har "overtaget dit liv"
Kontroller spejlet først om morgenen for at se, hvordan din hud ser ud. Taler med en ven og pludselig spekulerer på, om de ser på din hud. Ikke ønsker at gå i søvn, fordi du ikke kan tåle tanken om, at folk ser dig uden makeup. Undgå at bære bestemt tøj eller svømme, fordi det viser din krop acne. Det kan virke som om din acne altid er øverst i dit sind. Det styrer, hvad du laver, hvad du har på, hvordan du tænker.
Næsten alle med acne har haft disse tanker på et eller andet tidspunkt. Nøglen her er omfanget af deres indflydelse. Hvis du føler, at acne fuldstændigt har overtaget dit liv til det punkt, at du ikke fungerer på et normalt niveau, skal du fortælle det til din læge. De kan beslutte at behandle din acne mere aggressivt eller henvise dig til en terapeut eller begge for at hjælpe dig med at komme igennem disse følelser.
Angst og depression
Depression er ret almindelig hos mennesker med acne, især for dem med langvarig eller svær acne. Tegn på depression inkluderer:
- Følelse trist eller ned
- Tilbagetrækning fra venner og kære
- Søvnproblemer
- Ikke at føle dig interesseret i ting, du engang har haft
Dette er dog ikke en udtømmende liste, så hvis du tror, du kan være deprimeret, så lad din læge vide det med det samme. For forældre til teenagere med acne skal du være på udkig efter tegn på, at din teenager kan være deprimeret.
Depression eller selvmordstanker bør tages alvorligt. Kontakt din læge eller den nationale hotline for selvmordsforebyggelse på 1-800-273-8255.
Fysisk
At tage sig af dig selv fysisk vil selvfølgelig også hjælpe dig med at føle dig bedre, og i nogle tilfælde kan det også hjælpe med at forbedre din acne.
Kost
Lad os fjerne en ting med det samme: kost forårsager ikke acne. Du skabte ikke dit hudproblem ved at spise chokolade og kartoffelchips. Når det er sagt, vil en diæt rig på frugt, grøntsager og fuldkorn give dig et boost både mentalt og fysisk.
Kost kan dog spille en rolle i hvor alvorlig din acne er. Nogle undersøgelser har fundet en mulig sammenhæng mellem acne-sværhedsgrad og mejeriprodukter samt fødevarer med højt glykæmisk indeks (tænk hvidt brød, pasta, kage og lignende). Tal med din læge for at se, hvad de anbefaler. Du kan også undgå mad, der synes at udløse udbrud for dig.
Uanset om det påvirker din hud eller ej, er en afbalanceret kost grundlaget for et godt helbred.
Dyrke motion
På samme måde er øvelse også vigtig. Vil det rydde op i din hud? Nej. Sved renser ikke dine porer. Faktisk kan sved tilstoppe dine porer og irritere eksisterende udbrud, så det er altid vigtigt at brusebade så hurtigt som muligt efter sveden.
Motion kan forbedre din mentale sundhed. Det kan øge dit humør, hjælpe dig med at føle dig stærkere og mere selvsikker og reducere følelser af angst, stress og depression.
Alle disse er afgørende for at hjælpe dig med at føle dig bedre med dig selv på et tidspunkt, hvor du måske føler dig lidt lav. Find noget, du nyder, kom ud og gør det.
Afstresse
At have acne kan være stressende. Ligesom med diæt har nogle undersøgelser vist en sammenhæng mellem stress og hvor alvorlig acne er. For at være klar siger disse undersøgelser ikke, at stress forårsager acne, bare at det kan gøre eksisterende breakouts værre.
Selvom stress ikke har nogen effekt på din hud, påvirker det bestemt dit daglige liv.
Når du er stresset, kan det føles som en endnu større aftale at have acne, end det er, da stress har en tendens til at forstærke negative følelser.
Stressaflastende aktiviteter - hvad enten det er tai chi eller yoga, at læse en bog, hænge ud med venner, fiske eller noget, der får dig til at føle dig afslappet - giver dig et bedre udsyn.
Skjul acne
Mange mennesker synes at skjule deres udbrud er utroligt nyttige til at håndtere acne. Hvis du skjuler bumser og mørke mærker, får du dig mere selvsikker, når du går ud i verden, så prøv det.
Makeup gør ikke acne værre, så længe du laver to nøgle ting:
- Brug af et oliefrit, ikke-komedogent mærke (mindre tilbøjelige til at tilstoppe porer)
- Rengør din hud grundigt hver aften inden du går i seng
Der er også kamufleringsmuligheder for mænd for mænd. Du kan måske lide tonede fugtighedscremer, fordi de er super nemme at påføre og kan tone ned rødme. For mere komplet dækning er der skjulte muligheder lavet kun for mænd på markedet, der yderligere blander væk acne pletter.
Ingen plukning eller popping
En af de vigtigste ting, du kan gøre, mens du behandler din acne, er at tage en praktisk tilgang. Det betyder, at du ikke plukker, popper, klemmer eller på anden måde generer dine bumser.
Klemning af en bums, især dem der er dybe og betændte, kan beskadige huden. Det kan gøre de eksisterende pletter værre og kan føre til ardannelse. Hvis du allerede har plukket ved en bums, skal du behandle det som med et mindre sår. Hvis du har et tvangsmæssigt behov for at vælge din hud, skal du tale med din læge om måder at klare det på.
Behandling af ar og hyperpigmentering
Ar og mørke mærker (kaldet postinflammatorisk hyperpigmentering) kan være lige så foruroligende for dig som acne. Selvom der er måder at minimere ardannelse på, kan du stadig udvikle nogle ar, selv med omhyggelig pleje. Dette gælder især hvis du har svær acne, betændte breakouts eller simpelthen er tilbøjelig til ardannelse.
Tal med din læge om behandling af ar og mørke mærker. Aktuelle lægemidler, der bruges til at behandle acne (som topiske retinoider og azelainsyre) falmer også mørke mærker. Til deprimerede eller udstenede ar er dermal fyldstoffer og aroperationer en mulighed.
Social
For langt de fleste mennesker med acne kan det være langt at finde støtte til at forstå venner og familie at hjælpe dig med at klare denne hudsygdom. Husk, de fleste får acne på et eller andet tidspunkt i deres liv, så de fleste mennesker kan identificere sig med det, du går igennem.
Hvis du har lyst til, at du har brug for mere support, kan du overveje en online acne supportgruppe eller et forum. De fleste er forbundet med et acne-behandlingsprodukt, men de kan stadig være et godt sted at oprette forbindelse til andre, der har acne.
For forældre og værger
Det er vigtigt at være på vagt for tegn på, at acne påvirker din teenagers liv negativt. Dette kan være at trække sig tilbage fra venner og familie, gå ud mindre, stoppe deres foretrukne fritidsaktivitet eller andre tegn. Din teenager kan virke usædvanligt trist, vred eller ængstelig. Hvis du har lyst til, at noget bare ikke er rigtigt, så lad dit barns læge vide det.
Det er også vigtigt at anerkende din teenagers følelser. Det kan være nogle få bumser for dig, men for din teenager er det en big deal. Ja, din teenager vokser sandsynligvis acne. Men dette kan tage år, og i mellemtiden kan din teenager udvikle permanent ardannelse. I løbet af denne tid kan deres selvværd også slå et slag.
Behandling af teenageacne foretrækkes frem for at lade det løbe, men det er afgørende, hvis acne har en negativ indvirkning på din teenagers liv. Hvis acne-behandlinger uden recept ikke fungerer tilstrækkeligt inden for tre måneder, skal du tale med en læge om receptpligtige muligheder.
Praktisk
Udover bare at bruge din behandlingsmedicin er der andre ting, du kan gøre for at hjælpe din hud med at se og føle sig bedre, mens du venter på, at acne rydder.
Brug fugtighedscreme regelmæssigt
Acne behandlinger tørrer din hud.Selvom du måske er tilbageholdende med at bruge en fugtighedscreme, er de en utrolig vigtig del af din rutine med acne-behandling. Mange mennesker giver op med deres acne-behandlinger, fordi deres hud bliver ubehageligt tør og irriteret. Brug af fugtighedscreme regelmæssigt beskytter mod overdreven tørhed, afskalning og afskalning og giver dig mulighed for at bruge dine acne medicin som anvist.
Vælg en fugtighedscreme, der er oliefri og ikke-comedogen, da de er mindre tilbøjelige til at tilstoppe dine porer. Overvej også at vælge et produkt, der er allergivenligt eller designet til følsom hud. Disse er mindre tilbøjelige til at brænde og sviende hud, der føles overanstrengt takket være tørring af acne medicin.
Begynd at bruge en fugtighedscremeFørdin hud bliver tør og skællet. Påfør efter hver rensning.
Bær solcreme dagligt
Mange medicin til acne-behandling forårsager solfølsomhed. Mens du bruger dem, vil du være mere modtagelig for solskoldning og solskader. Det er meget vigtigt, at du bruger solcreme, når du går ud i solen.
Du skal dog være forsigtig, når du vælger et produkt, fordi den forkerte solcreme kan tilstoppe dine porer og gøre breakouts værre. Vælg en solcreme, der er oliefri og ikke-comedogen. Der er også solcremer på markedet udviklet specielt til acne-udsat hud, som du måske vil prøve. Du kan finde disse i de fleste apoteker og skønheds- / kosmetikbutikker. Du kan altid bede din hudlæge om anbefalinger.
En rutinemæssig hudplejerutine om morgenen ser sådan ud: Aktuel medicin til acne behandling efterfulgt af fugtighedscreme efterfulgt af solcreme. Sørg for at lade hvert trin tørre og absorbere grundigt, inden du går videre til det næste.
Undgå pletter med acne medicin
Mange acne-behandlinger, både OTC og receptpligtig, indeholder benzoylperoxid. Benzoylperoxid er ret effektiv til behandling af acne. Desværre pletter det også stoffer, så du vil være ekstra forsigtig, når du bruger denne medicin.
Du kan undgå benzoylperoxidpletter med en vis omhu. Lad ikke benzoylperoxid komme i kontakt med håndklæder, lagner eller tøj. Selv når det er helt tørt, har det stadig tilbøjeligheden til at blegne stoffer ud. Det kan være en god idé at skifte til hvidt sengetøj, kun anvende benzoylperoxid om natten og bære pyjamas, som du ikke har noget imod at plette i den tid, du bruger denne medicin.
Husker at tage din medicin
Kender du den førende årsag til, at acne medicin ikke virker? Det er ikke fordi de er ineffektive, men de bliver ikke brugt.
At være konsistent med din behandling er det bedste, du kan gøre for at få klarere hud. Kort sagt, dine medikamenter fungerer ikke, hvis du kun bruger dem sporadisk.
Hvis du har problemer med at huske at bruge din medicin, skal du finde ud af måder at jogge din hukommelse på. At placere dem ved siden af din tandbørste er en lavteknologisk måde at minde dig selv om at bruge dem. Du kan også indstille en alarm på din telefon - men du skal faktisk anvende din medicin på det tidspunkt. Det er fristende at bare slukke for alarmen og sige, at du gør det senere og glemmer.
Frem for alt skal du være konsekvent og tålmodig, mens du venter på resultater.
Et ord fra Verywell
Selvom det undertiden kan føles som om du er den eneste person med acne, er det faktisk den mest almindelige hudsygdom i USA, så du er bestemt ikke alene.
Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du behandle din acne. Hvis acne-produkter uden recept ikke har forbedret din acne, skal du kontakte din læge for receptpligtige muligheder. Acne er en meget behandlingsbar tilstand.
.jpg)
