Tips til håndtering af psoriasis om efteråret og vinteren

For mange mennesker med psoriasis forårsager efterår og vinter kolde temperaturer og forværrede psoriasis symptomer. Disse to årstider - på grund af vejrforhold, reduceret dagslys og det faktum, at de falder sammen med tre meget fejrede helligdage - er kendt for at udløse sygdomssymptomer og kræve stærkere behandlinger.

Ifølge en undersøgelse rapporteret i 2015 iJournal of the American Academy of Dermatology, de fleste mennesker med psoriasis har klarere hud i sommermånederne, og i vintermånederne har de en tendens til at have moderate til svære symptomer. National Psoriasis Foundation bemærker også forbedring i sommermånederne på grund af den større tilgængelighed af naturlig ultraviolet ( UV) lys.

I efteråret og vintermånederne kan en kombination af tør luft og koldere temperaturer gøre psoriasis symptomer værre. Yderligere, varmere, tungere tøj kan få følsom hud til at blive kløende og mere irriteret.

Men det koldere vejr betyder ikke, at du er nødt til at udjævne opblussen og forværrede symptomer indtil foråret. Her er hvad du har brug for at vide om håndtering af psoriasis i efteråret og vinteren.

Tag korte brusere og varme bade

Lange, varme brusere kan fjerne fugt fra huden, så sørg for kun at bruge varmt vand, når du bruser, og at bruserne er lige lange til at vaske op og skylle sæbe af.

At tage bad kan være mere afslappende. Brug naturlig olie, finmalet havregryn, Dødehavssalte eller Epsom-salte i et varmt bad. Sug i 15 minutter for at hjælpe med at fjerne døde skalaer, berolige kløe og brændende og slappe af. Påfør en fugtighedscreme eller lotion med det samme for at låse vand inde.

Sænk varmen

Da varmen kan tørre, kan det være en god ide at skrue den ned. Jo køligere luften i dit hjem er, jo mere fugtighed er der, hvilket er den bedste mulighed for din hud. Prøv at bruge en luftfugter, især i soveværelset. Sokker og et tungt tæppe kan holde dig varm om natten.

En luftfugter er en enhed, der tilføjer fugt til luften. I løbet af de koldere måneder kan varmeenheder, der pumper varm, tør luft, gøre din hud tør, kløende og skællende. Derudover kan udvendig kold luft også tørre huden.

Brug af en luftfugter kan tilføje fugt til indeluften og reducere tør, revnet hud.

Bundle Up

Koldt vejr og vind kan irritere huden og udløse psoriasisopblussen. En opblussen er en periode, hvor psoriasis symptomer forværres. Bundt op i blødt tøj, såsom et blødt tørklæde, hat eller handsker for at beskytte udsatte hudområder, når du er udendørs. Vælg stoffer, der er mindre tilbøjelige til at genere din hud. Stoffer som uld og denim kan irritere huden, mens bomuld er mildere på din hud. Påklæd dig lag, som du hurtigt kan fjerne, hvis du bliver varm, da svedtendens kan forværre psoriasis.

Prøv lysterapi

Din læge kan ordinere en behandling med UV-lysterapi i løbet af efteråret og vinteren. Mennesker, der gennemgår lysterapi udsætter deres hud for UV-lys regelmæssigt, enten ved hjælp af en lysterapimaskine derhjemme eller få behandlinger udført på deres læges kontor.

Ultraviolet B (UVB) ser ud til at fungere bedst til behandling af psoriasisbehandling. UVB-lys er til stede i naturligt sollys, og behandlinger virker ved at trænge ind i huden og bremse deres vækst. Andre typer lysterapi kan hjælpe med at håndtere symptomer, men de kan udgøre en højere risiko for hudkræft.

Forbliv sund

Alt, hvad der påvirker dit immunsystem, kan påvirke psoriasis. Derfor er det vigtigt for dig at arbejde på at forblive sund. Dette indebærer at få masser af hvile, vaske dine hænder ofte og minimere stress for at undgå at blive syg i kold- og influenzasæsonen, som starter i det sene efterår og går ud i det tidlige forår.

Du kan få et influenzaskud, så længe du ikke er midt i en psoriasisopblussen. Enhver, der behandler med biologiske midler til psoriasis eller en anden helbredstilstand, bør ikke få en levende vaccine.

Du kan få influenza skudt, men ikke influenza spray, da det er en levende vaccine.

Håndter stress

Efterårs- og vinterferien medfører jubel og tid sammen med kære, men de kan også medføre stress, hvilket kan få psoriasis til at blusse op. For at mindske den effekt, stress har på dig i de køligere vejrmåneder, skal du planlægge tid til at slappe af.

Prøv en massage eller dyb vejrtrækning. En spa-behandling kan hjælpe med at fugte huden og forbedre dit humør. Motion kan også lindre stress og reducere potentialet for en opblussen.

Ud over stress kan psoriasis få dig til at føle dig deprimeret. Og mindre lys i efteråret og vintermånederne kan forårsage sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD). Cleveland Clinic rapporterer, at ca. en halv million mennesker i USA lider af SAD, og ​​fra 10% til 20% af den amerikanske befolkning lider af mildere former for SAD.

Hvis du finder ud af, at du ofte er trist, især i efteråret og vintermånederne, skal du tale med din læge. Lysterapi eller antidepressiv medicin kan hjælpe med at løfte dit humør.

Fugt

Det er vigtigt at holde huden fugtig for at lette kløe og rødme og helbrede psoriasispletter. Prøv tykkere cremer for at låse fugt i huden. Kølekremer holder dem kolde, så de kan berolige brændende og kløende. Brug fugtighedsbevarende sæber, når du bruser og vasker hænder. Vælg duftfri og alkoholfri produkter for at undgå allergiske reaktioner og betændt hud.

Spis og drik sundt

Et andet vigtigt skridt i styringen af ​​psoriasis er at spise sundt. Selvom der ikke er nogen fast diæt til psoriasis, kan en velafbalanceret og nærende diæt hjælpe med at reducere betændelse og holde dig sund generelt. Og med efterårs- og vinterferien kan det være en god idé at undgå overindtagelse af mad og alkohol. Især alkohol er forbundet med forværring af psoriasis.Alkohol kan også reducere effektiviteten af ​​psoriasismedicin, så spørg din læge, inden du forkæler dig med alkoholholdige drikkevarer, mens du fejrer i ferien.

Revurder din behandlingsplan

Hvis du har lyst til, at din psoriasis bliver værre i løbet af efteråret og vinteren, skal du lave en aftale med din læge for at revurdere din behandlingsplan. Din læge kan beslutte, om du har brug for topiske eller systemiske behandlinger (eller begge dele) for at holde psoriasis administreret. Fototerapi og supplerende behandlinger - såsom meditation, akupunktur og curcumintilskud - kan være nyttige tilføjelser til din behandlingsplan.

Et ord fra Verywell

Uanset årstid er psoriasis en kronisk tilstand, hvilket betyder, at du bliver nødt til at klare det hele året. En af de vigtigste måder at håndtere psoriasis er ved at følge den behandlingsplan, som din læge har ordineret dig. Selvom du har det som om dine symptomer håndteres, skal du ikke springe medicin over, da dette kan udløse en opblussen eller behandlinger for at stoppe med at arbejde for dig.