Hvis du prøver at få topkarakterer ved din næste tandlægeaftale, ud over din børstning og tandtrådsregime, spiller den mad, du lægger i munden, en afgørende rolle i den generelle mundhygiejne.
Vi ved, at der er mange fødevarer, der sniger sig ind i kosten, der kan beskadige tænderne. Sukker er den største skyldige, især tilsat, raffineret sukker. Enhver mad, der øger dit indtag af raffineret sukker, kan fodre skadelige bakterier og forårsage tandforfald. Andre skadelige fødevarer inkluderer sure drikkevarer som sodavand og sportsdrikke.
Men hvis du virkelig prøver at holde øje med din tandhygiejne, vil du sikre dig, at du spiser de rigtige typer fødevarer, der hjælper din krop med at balancere og styre det orale miljø.
Her er fem at tilføje til din diæt.
Maskot / Getty Images
Hvidløg
Ikke kun for at afværge vampyrer, men hvidløg er også kendt for sine antibakterielle egenskaber. Rig på sammensatte allicin forhindrer hvidløg aktiviteten af en lang række bakterier, der kan forårsage ubalance i det orale miljø.
Tilføjelse af hakket hvidløg til dine stir-fries eller endda rå hvidløg til dine salater er en fantastisk måde at sikre, at dine mundbakterier forbliver i skak. Pas dog på! Hvidløg er berygtet for at forårsage dårlig ånde.
Nelliker
Bredt dyrket på de traditionelle krydderøer som Indonesien har nelliker været kendt for deres antimikrobielle egenskaber i århundreder. Deres bemærkelsesværdige egenskaber kan tilskrives den rige kilde til eugenol og oliesyre.
Et kraftigt krydderi med et sødt spark, nelliker kan bruges i en række madlavninger, såsom karryretter og supper. Nelliker er dog også særligt nyttige som sukkererstatning til desserter som krydderikager og boller.
Gurkemeje
I mange år har denne rige gulfarvede plante været brugt i Indien, hvor den er blevet forbrugt i krydderiform i tusinder af år. Længe menes at være et middel mod problemer i munden, ved vi nu, at gurkemeje har sin antimikrobielle aktivitet på grund af dets primære aktive komponent curcumin.
Gurkemeje er en fremragende tilføjelse til karry og kogt kød. Det er også godt i din morgensmoothie - bare tilføj en teskefuld.
Smør
Pakket med fedtopløselige vitaminer A, D, E og K2 (hvis de opdrættes fra køer, der er fodret med græs), er den også rig på calcium og konjugeret linolsyre, som er et boost af immunsystemet. Du kan tilføje smør til næsten ethvert måltid; på grund af dets høje fedtindhold er det dog vigtigt at forbruge i moderation.
Grøn te
Gennem en rig historie inden for kinesisk medicin, hvor den var kendt for sine vidtrækkende sundhedsmæssige fordele, er der i dag ikke meget, som grøn te ikke kan gøre. Rig på antioxidanten EGCG har grøn te kraftige antibakterielle egenskaber. Med lav surhed fremmer det også tand remineralisering af tandemaljen.
At have en daglig kop grøn te er sikker på at holde dine tænder stærke og sunde. Du kan også prøve at bruge den pulveriserede "matcha te", som du kan tilføje til yoghurt eller smoothies for at få et mere koncentreret slag.
Mad og tandtråd
Så inden din næste tandlægeaftale, udover at holde trit med din tandtrådsordning, skal du sørge for at spise måltider rig på disse fødevarer, der holder din tandlæge forbløffet over din fejlfri mundhygiejne.
.jpg)
