At vælge de rigtige fødevarer i din kost er et vigtigt aspekt ved at have sunde tænder og god mundhygiejne. At etablere gode ernæringsvaner hos børn og teenagere kan være særligt gavnligt for gode spisemønstre og madvalg gennem hele deres liv.
Kreativ RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Hvordan ernæring påvirker mundtlig sundhed
De fødevarer, du spiser, kommer i kontakt med bakterier og bakterier, der lever i munden. Hvis du ikke børster, akkumuleres plak på tænderne. Plaque trives på stivelse og sukker, der findes i mange fødevarer. Når plak kombineres med sukker og stivelse, dannes en syre, der angriber emaljen på tænderne og til sidst forårsager forfald. Ifølge American Dental Association angriber syren tænderne i 20 minutter eller mere.
Valg af en sund diæt
At vælge en sund diæt kan lyde let, men frugt, mælk, korn, brød og nogle grøntsager indeholder sukker og / eller stivelse. Kulsyreholdige sodavand, søde frugtdrikke og sukkerholdige snackfødevarer bør begrænses.
Du behøver ikke undgå disse fødevarer, bare husk at du skal spise en afbalanceret diæt, børste tænder to gange om dagen og tandtråd dagligt.
Protein, der findes i kød, ost, bønner og mejeriprodukter, er vigtigt i opbygningen af kollagen, hvilket fører til sundt bindevæv og tyggegummisundhed samt knogle- og sårheling.
Sunde tip
- Drik masser af vand
- Spis en række sunde fødevarer fra de fem store fødevaregrupper
- Skær ned på snacking mellem måltiderne
- Begræns snacks og drikkevarer med højt sukkerindhold
- Børst to gange om dagen
- Floss dagligt
- Besøg din tandlæge for regelmæssig kontrol
Resumé
Mens du spiser sunde fødevarer og undgår snacks og drikkevarer med højt sukkerindhold er gode måder at forhindre hulrum på, er en god tandbehandling vigtig for at opretholde sunde tænder og tandkød. Plaque kan fjernes ved at børste og tandtråd grundigt, og din tandlæge kan opdage tegn på tidligt henfald. Hvis du har en alvorlig sød tand som mig, så prøv at starte med at erstatte en snack om dagen med sunde valg.
-is-treated.jpg)
.jpg)
.jpg)
