At bo i et overfyldt område kommer med visse udfordringer. En af disse udfordringer er at finde sted og tid til at opretholde et fitnessprogram. For at løse dette problem hjælper innovative mikro-wellness-installationer, såsom gade-gym-bælg og virtuelle træningsløsninger, nu med at fjerne nogle af hindringerne for moderne byliv.
fizkes / Getty ImagesPopulære muligheder for mikro-wellness
Født af nødvendighed er der etableret en voksende tendens til mikro-levende i byer som London, San Francisco og Tokyo. Overbefolkede områder giver mindre plads til at leve, hvilket gør lejligheder af skokasse-typen mere almindelige.
Denne reduktion i boligareal har påvirket evnen til at forblive i form. For eksempel, når vi reducerer vores boligareal, kan vi miste kapaciteten til at opbevare en cykel eller andet træningsudstyr. For at løse dette har der været forskellige delingsmuligheder.
Delt gym-bælge
Delt gympads begyndte at dukke op på gaderne i Kina i 2017 og give folk en praktisk mulighed for at træne på farten. I Beijing sigter startups som Misspao på at placere over 1.000 mikrobælg - størrelsen af et stort toiletboks - steder rundt omkring i byen. Disse mikrotræningscentre indeholder normalt et løbebånd, en skærm, klimaanlæg, en luftrenser samt andre grundlæggende fitnessfaciliteter. Bælgen fungerer meget som Uber. Du finder den med en dedikeret app og scanner en QR-kode for at muliggøre brugen.
Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at have en ordentlig træning i disse små enheder. Til det har du stadig brug for et medlemskab af helseklubben. Imidlertid kan initiativet appellere til mange mennesker, der finder det uoverkommeligt at træne i et motionscenter. Omkostningerne ved tjenesten er kun $ 0,03 pr. Minut; det kan antages, at det lave gebyr gør udbuddet mere tilgængeligt for mange sammenlignet med andre løsninger.
Tendensen med mikro-motionscentre vil sandsynligvis sprede sig vest i de kommende år. Faktisk tilbyder nogle virksomheder allerede et alternativ til fitnesscentre - fitness-bælg, der er helt private og ubemandede. De, der ikke er interesserede i mursten og mørtel, kan måske sætte pris på dette tilbud. De nye fitness-bælg er ofte veludstyrede og kan bookes online og fås med kode.
Futuristiske fitnessbælg
For en mere futuristisk fitness-pod kan du også overveje de cykliske variationer i adaptiv konditioneringsmaskine eller CVAC-systemet for kort (undertiden kaldet CVAC hypobarisk kammer).
Brugt af forfatteren og livstræner Tony Robbins og tennisstjernen Novak Djokovic, begge kendt for deres mentale og fysiske kondition, giver CVAC-systemet konstante og hurtige trykændringer svarende til at gå fra havets overflade til høje bjerghøjder i hurtige successioner. Du sidder og slapper af i en bælg, der ligner en ægformet rumkapsel, så i hele 20 minutter bliver hele din krop rytmisk komprimeret og afslappet.
CVAC bælg kan give fordele for dem, der oplever træthed, og som har forskellige fysiske begrænsninger. Det kan også være nyttigt under fysisk bedring. Ved at stimulere cellernes mitokondrier og stofskifte påstås denne type sundhedsteknologi at give sundhedsmæssige fordele, der kan sammenlignes med intens træning. Producenter af disse enheder hævder, at sessioner i pod'en gør kroppen bedre i stand til at tilpasse sig og udføre i forskellige miljøer.
Men bortset fra anekdotisk bevis synes der ikke at være mange videnskabelige beviser for CVACs kommercielle brug. Når de forklarer, hvordan CVAC-systemet fungerer, nævner forskere ofte de gavnlige virkninger af intermitterende hypobar hypoxi - en tilstand, hvor kroppen fratages tilstrækkelig ilt i meget korte perioder.
Atleter bruger ofte intermitterende hypoxisk træning for at forbedre ydeevnen, især i discipliner, der kræver et højt niveau af aerob og / eller anaerob udholdenhed. Påstandene forbundet med intermitterende hypoxisk træning inkluderer bedre blodcirkulation, øget antal røde blodlegemer og stimuleret stamcelleproduktion.
Nogle elite-atleter træner i hypobare kamre for at øge deres iltudnyttelse. En undersøgelse fra University of Chile - et land, hvor mange mennesker bor og arbejder i høje højder, hvor de naturligt udsættes for hypobariske tilstande - viste, at intermitterende hypobariske tilstande kan have en gavnlig effekt på hjertefunktionen og beskytte vores kardiovaskulære system.
CVAC-systemer er tilgængelige forskellige steder i USA og Canada.
Virtual Reality Fitness
Augmented reality er i stigende grad blevet brugt i sundheds- og fitnessindstillinger. Virtuel fitness, herunder forskellige mobile virtuelle fitness-apps, kan støtte brugere på nye måder og bringe motion til en række mennesker, der sandsynligvis ikke deltager i traditionelle sundhedsklubber. Desuden er der videnskabeligt bevis, der understøtter effektiviteten af denne type træning, ved at dukke op.
For eksempel viste en undersøgelse udført i Brasilien, at virtual reality (VR) kan være en effektiv metode til træning af bækkenbundsmuskler hos postmenopausale kvinder. En særlig protokol, der fremmede øvelser, der fokuserede på bughulen, blev anvendt af forskere. Protokollen involverede et udvalg af virtuelle spil. Sammenlignet med gruppen, der brugte en gymnastikbold til træning i bækkenbundsmuskel, udviklede gruppen, der spillede VR-spil, højere muskelmæssig udholdenhed og viste en større stigning i gennemsnitlig muskelstyrke blandt deltagerne.
Black Box VR udvikler et andet innovativt program, der kan udfordre traditionelle fitnesscentre. Virksomhedens gymnastikoplevelse med virtual reality lover en komplet fordybelse i en futuristisk digital verden, der kan skubbe dig forbi dine begrænsninger. Ideen er, at din hjerne kan aktivere yderligere styrke og kraft, når den stimuleres passende.
Ryan DeLuca og Preston Lewis, grundlæggerne af Black Box VR, mener, at de har fundet den vindende kombination af augmented reality, modstandstræning og cardio-træning med høj intensitet. De hævder, at det er muligt at maksimere dine fitnessresultater ved hjælp af kunstig intelligens. Når du bruger teknologien til at gøre dig selv helt til et virtuelt videospil, lægger du mere på og øger glæden ved din træning.
Et ord fra Verywell
Ny teknologi kan muligvis snart give gymnastiksalene i dag en dramatisk makeover. Ved gradvist at fjerne hindringerne for fysisk rum og tid fører disse innovative tilbud din krop og sind til steder, du ikke tidligere har forestillet dig.
