En af de mest almindelige klager hos mennesker med skjoldbruskkirtel er en manglende evne til at tabe sig på trods af en sund kost og motion. Som skjoldbruskkirtelpatient kan du føle, at du er immun over for virkningerne af selv det strengeste diæt- og træningsprogram, og nogle af jer kan endda finde dig selv i at tage på i vægt og tilsyneladende trodse fysik.
Verywell / Laura Porter
Skjoldbruskkirtlen
Mekanismen, hvormed en underaktiv skjoldbruskkirtel forårsager vægtøgning - eller manglende evne til at tabe sig - forstås ikke godt, men den har til dels at gøre med flere nøglefaktorer:
- Noget langsommere stofskifte
- Sænket energi, hvilket resulterer i mindre bevægelse og motion
- Ændringer i den måde, din krop behandler, opbevarer og forbrænder fedt og glukose på
- Tendens til at holde på væske i væv
For nogle mennesker er en skjoldbruskkirtlen tilstand årsagen til mislykket vægttabsindsats. Og vi ved nu, at ifølge forskere er selv små forskydninger i skjoldbruskkirtelfunktionen knyttet til vægtøgning.
Hvis du er en skjoldbruskkirtelpatient, der er frustreret over din indsats for at tabe sig, skal du se på nogle af de tilgange, som du måske finder nyttige til at overvinde disse faktorer - og komme på den rigtige vej til sund kost og vellykket vægttab.
Optimal hypotyreoidebehandling er vital
På nogle måder, uanset hvilken diæt eller træningsmetode du følger, kan du finde det vanskeligt - eller endog umuligt - at tabe sig, hvis du har udiagnosticeret og ubehandlet eller underbehandlet hypothyroidisme.
For nogle patienter med skjoldbruskkirtlen er det ikke nok at få skjoldbruskkirtelbehandling, der sætter dig i "referenceområdet". Du kan opleve, at du ikke taber dig, medmindre din erstatning for skjoldbruskkirtelhormon er optimeret. Så første skridt, samarbejde med en kyndig praktiserende læge, og få optimal skjoldbruskkirtelbehandling.
Andre hormoner spiller en nøglerolle
Nogle skjoldbruskkirtelpatienter oplever andre hormonelle skift, der kan komme i vejen for vellykket vægttab. For eksempel:
- Skjoldbruskkirtelpatienter, der kæmper med diæt, bør lære om indvirkningen af hormonerne leptin og ghrelin på vægttab.
- Insulinresistens, også kendt som metabolisk syndrom eller præ-diabetes, er en faktor, der kan påvirke din evne til at tabe sig.
- Dit binyresundhed, og især din produktion af hormonet kortisol, kan have indflydelse på vægttabsindsatsen.
Hvor meget og hvornår du spiser spørgsmål
Hvor meget, eller hvor lidt, du spiser, og når du spiser, er begge vigtige faktorer, der kan påvirke et vellykket vægttab for skjoldbruskkirtlen. Nye undersøgelser viser, at ændring af din spisetid og længden af pauser mellem måltider kan hjælpe med at forbedre dit stofskifte og fremme vægttab.
Og mens vi alle ved, at kalorier ofte skal skæres for at få et vellykket vægttab, kan de reduceres for meget og langsomt stofskifte i en sådan grad, at et vægttabsindsats saboteres. Find ud af om du spiser nok kalorier til at tabe sig.
Nødvendige grundlæggende
Uanset hvilken diæt eller træningsplan du følger, er der to grundlæggende krav, du skal indarbejde i din vægttabsplan:
- Få tilstrækkelig søvn. Undersøgelser viser, at dette er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe med at tabe sig.
- Drik nok vand. Tilstrækkeligt vandindtag og hydrering er knyttet til en mere vellykket vægttabsindsats.
Fødevarer og kosttilskud til vægttab
For enhver, der prøver at tabe sig - især skjoldbruskkirtelpatienter, der måske har noget langsommere fordøjelse - som oftere oplever forstoppelse, kan fiber have nogle betydelige vægttabfordele. Især kan inkorporering af mere fiberrige fødevarer i kosten være en del af en vellykket vægttabstilgang.
Nogle andre fødevarer og kosttilskud, der kan hjælpe, men ikke nødvendigvis er blevet grundigt undersøgt, så vidt en indvirkning på skjoldbruskkirtlen inkluderer:
- Chia frø
- Kanel
- Kokosolie
- Grapefrugt
- Konjugeret linolsyre (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Grøn te
Sabotage vægttab
Det er vigtigt at vide om goitrogeners rolle for skjoldbruskkirtelpatienter, der prøver at tabe sig. Goitrogener er sunde, korsblomstrede grøntsager som spinat, grønkål og broccoli. Når de er overforbrugte, især rå, har de evnen til at bremse skjoldbruskkirtlen. Du kan spise disse grøntsager i moderation, dampet eller kogt, men for meget kan det modvirke din indsats for at tabe sig.
Du vil også lære mere om de potentielle bekymringer ved at overdrive det med sojabaserede fødevarer. Ikke kun er soja goitrogen, men soja kan også blokere kroppens absorption af skjoldbruskkirtelhormon.
1:137 væsentlige fakta om goitrogener og diæt
Bevægelse, træning og træning
Bevægelse - hvad enten det er sport, motion eller andre former for fysisk aktivitet - er en vigtig del af ethvert vellykket vægttabsprogram og er især vigtig for patienter med skjoldbruskkirtlen.
Start med at lære, hvordan bevægelse spiller en rolle i at øge et langsomt stofskifte. Bevægelse kan også hjælpe med at reducere væskeretention og oppustethed og få dig til at føle dig mere energisk. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Tjek denne skjoldbruskkirtel-venlige vand træning.
Kostlægemidler
Der er ikke rigtig effektive receptpligtige lægemidler til vægttab på markedet i øjeblikket. Men de tilgængelige lægemidler kan udgøre nogle farer for patienter med skjoldbruskkirtlen. Saxenda er et vægttabsmedicin, der kan øge risikoen for en sjælden type kræft i skjoldbruskkirtlen kaldet medullær skjoldbruskkirtelkræft. Phentermine er et stimulerende middel, der kan hæve din puls og dit blodtryk.To ting, der også kan være forårsaget af skjoldbruskkirteldosering uden for området. Hvis du er fristet til at prøve stoffet Alli / Xenical - det generiske navn er Orlistat - vil du også gerne lære, hvordan det interagerer med skjoldbruskkirtelmedicin.
Et ord fra Verywell
Hvis du har lyst til at have gjort alt rigtigt og er frustreret over skalaen, der nægter at rokke, er det tid til at foretage fejlfinding af dit diæt og vægttabsprogram. Her er nogle ressourcer, der kan hjælpe:
- Busting gennem dit vægttabsplateau
- 10 overraskende tip, der hjælper skjoldbruskkirtelpatienter med at tabe sig
- 7 diæthemmeligheder til at hjælpe skjoldbruskkirtelpatienter med at tabe sig
.jpg)
