Restless Leg Syndrome (RLS), præget af en ukontrollabel trang til at bevæge benene, er en neurologisk lidelse, der rammer så mange som 12 millioner amerikanere. Symptomer rammer normalt, når patienter ligger i sengen om natten, men rastløse bensyndrom kan også blusse op om dagen (for eksempel i længere perioder med at sidde).
Hero Images / Getty ImagesPatienter med rastløse bensyndrom rapporterer typisk en følelse af brændende, prikkende, ondt, kløe eller træk dybt under huden på deres underben (og undertiden også i lår, fødder, hænder og arme). Selvom symptomintensitet og varighed varierer fra person til person, har bevægelse af benene en tendens til at lette ubehaget for de fleste patienter.
Retsmidler mod RLS
Indtil videre mangler videnskabelig støtte til brugen af naturlige midler til rastløs bensyndrom.
Vedtag sunde vaner
Da koffein, alkohol og tobak kan udløse symptomer, kan undgåelse af alle tre stoffer medføre rastløs bensyndrom. Træthed kan også forværre rastløse bensyndrom, så hold et sundt søvnregime (f.eks. Ved at holde fast med regelmæssig sengetid og vågetid). Træning kan også gavne patienter med rastløse bensyndrom, men husk at træning inden for få timer efter din sengetid kan komme i vejen for en god nats søvn.
Varm og kold terapi
Anvendelse af en varm eller kold komprimering på det berørte område eller skiftevis varm og kold terapi kan berolige symptomer på rastløse bensyndrom. For yderligere lindring, prøv at tage et varmt bad og massere forsigtigt dine benmuskler.
Afslapningsteknikker
Håndtering af din stress kan hjælpe med at afværge symptomer på rastløse bensyndrom, så sørg for at medtage en stressreducerende praksis (såsom dyb vejrtrækning eller meditation) i din daglige rutine.
Vitaminer
Da opretholdelse af tilstrækkelige niveauer af calcium og magnesium hjælper med at holde dine muskler og nerver i orden, kan indtagelse af en daglig multivitamin / multimineral tæmme symptomer på rastløse bensyndrom.
I nogle tilfælde kan lave niveauer af jern resultere i rastløs bensyndrom. Da for meget jern kan være giftigt for dit system, bør du dog aldrig bruge jerntilskud uden først at have konsulteret din læge. For at øge dit jernindtag gennem fødevarer, se på kilder som bønner, mørkegrønne bladgrøntsager, nødder og frø.
Alternative terapier
Forskning viser, at den nålebaserede traditionelle kinesiske terapi kendt som akupunktur kan hjælpe med at lindre rastløs bensyndrom. Og i en undersøgelse fra 2007 fandt forskere, at modtagelse af massageterapi, der er rettet mod underkroppen, kunne hjælpe med at afværge symptomer på rastløse bensyndrom i flere uger.
Årsager og komplikationer
I omkring halvdelen af tilfældene har patienterne en familiehistorie af lidelsen. Restless ben syndrom er også forbundet med en række kroniske tilstande, såsom diabetes, Parkinsons sygdom og nyresvigt.
I en undersøgelse offentliggjort i 2009 opdagede forskere, at fedme og overskydende mavefedt kan medføre risiko for rastløs bensyndrom. Tidligere undersøgelser antyder også, at abnormiteter i niveauer af hjernens kemiske dopamin kan være forbundet med rastløs bensyndrom.
Fordi rastløs bensyndrom ofte forstyrrer hvile, oplever patienter ofte søvnmangel og søvnløshed, hvilket igen kan bidrage til en række andre fysiske og psykiske problemer (herunder hjerte-kar-sygdomme).
Brug af naturlige midler
På grund af manglende støtteforskning er det for tidligt at anbefale alternativ medicin til behandling af rastløs bensyndrom. Hvis du overvejer at bruge det, skal du tale med din læge for at afveje de potentielle risici og fordele. Husk, at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standardpleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
