Årsager til løs afføring og hvordan man løser dem

Vi får alle løs afføring eller diarré fra tid til anden. Mens afføring kan være vandig, flydende og vise klassiske tegn på madforgiftning eller maveinfluenza, er afføring andre gange simpelthen blødere end normalt uden en klar årsag. Her er et kig på 14 årsager til løs afføring (hvad enten det er en afføring, der er solid, men let løs, grødet, formløs eller fuldblæst diarré).

Mad eller drikke

Flere typer mad og drikke kan resultere i løs afføring.

Fruktose

En type sukker i frugt, frugtsaft, honning og nogle grøntsager, fruktose findes også i bordsukker og majssirup med høj fructose (bruges til sødede forarbejdede fødevarer og drikkevarer). Hvis der indtages store mængder, eller hvis du har en tilstand såsom fructose malabsorption, kan fruktose forårsage løs afføring eller diarré, gas eller mavesmerter.

Hvis du spiser mad med høj fruktose såsom juice, honning, agavesirup, majssirup med høj fruktose, melasse eller palme- eller kokosnødsukker, kan det være en hjælp at begrænse dine serveringsstørrelser.

Sukkeralkoholer

Nogle mennesker finder ud af, at sukkeralkoholer, der inkluderer xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol og andre kunstige sødestoffer, har en afførende virkning. Ofte brugt som kunstige sødestoffer (i sukkerfrit slik og tyggegummi, diætdrikke og sukkererstatninger), sukker alkoholer findes også naturligt i mad. Sorbitol findes for eksempel i ferskner, æbler, pærer og svesker.

Sukkeralkoholer absorberes ikke godt. Som følge heraf får sukkeralkoholer til at trække vand fra blodbanen ind i tarmene, hvilket resulterer i diarré og løs afføring.

Forbrug sukkeralkoholer i moderation. Hvis du stoler på kunstige sødestoffer til at håndtere diabetes eller andre sundhedsmæssige forhold, skal du tale med din sundhedsudbyder om at bruge en række sødestoffer og forbruge dem i moderation.

Kaffe

At drikke kaffe kan stimulere sammentrækning og afslapning af tarmmuskler (kaldet peristaltik), hvilket fremmer afføring.Kaffeens surhed får også kroppen til at producere mere galde, hvilket kan forårsage løsere afføring.

Bortset fra tarmstimulerende kvalitet kan kaffe også resultere i løsere afføring, da afføring bevæger sig hurtigt gennem tyktarmen, er der mindre tid til, at vand genabsorberes af kroppen (og afføringen strammer sig op).

Prøv mørkere stege, som fransk stege, som har tendens til at have mindre koffein end lettere stege. Spring også over mælken eller fløden, overskydende sukker og sødestoffer såsom sorbitol, som også kan udløse løs afføring.

Olieagtige fødevarer

Et fedtet måltid eller en diæt med højere fedtindhold (såsom keto-diæt) kan udløse afføring og løs afføring hos nogle mennesker. Mad i maven og tyndtarmen (især fedt mad) udløser sammentrækninger i tyktarmen og bevægelse af afføring . Kaldet gastrocolic refleks, kan disse sammentrækninger i tyktarmen føre til afføring kort tid efter at have spist.

Visse tilstande som kronisk pancreatitis kan også resultere i fedtet løs afføring eller diarré. Selvom et fedtet måltid kan udløse løs afføring, skal du tale med din læge, hvis det er en regelmæssig forekomst.

Krydret mad

Varme og krydrede fødevarer kan irritere tarmforingen og forårsage løs afføring. Det sker normalt efter et krydret måltid og vender tilbage til det normale kort derefter. Forbindelser i krydret mad absorberes ikke af kroppen og finder vej ind i tarmene.

Selvom ikke alle, der spiser krydret mad har løs afføring, kan du prøve at begrænse dit indtag af krydret mad, hvis det sker for dig. At spise yoghurt, ris eller brød kan hjælpe med at udligne nogle af virkningerne af krydret mad på tarmene.

Alkohol

Ethanol i alkohol fremskynder sammentrækningerne i tyktarmen, hvilket betyder, at affald bevæges hurtigere gennem tarmene, og der er mindre tid for tyktarmen til at absorbere vand, hvilket kan føre til vandig afføring.

Hvis du bemærker, at drikke påvirker din afføring, så prøv at se, om vin og spiritus giver dig mindre fordøjelsesproblemer end øl eller maltlud. At skære ned på dit samlede indtag hjælper også.

Medicin

Brug af visse urtemedicin eller medicin kan føre til passage af løs afføring. Nogle af medicinerne og kosttilskud inkluderer:

• Antacida indeholdende magnesiumhydroxid
• Antibiotika
• Kemoterapi
• Magnesium
• Senna

Forskning tyder på, at probiotika kan hjælpe med at forhindre diarré, der kan opstå efter at have taget antibiotika. American Gastroenterology Association udgav en konsensus i 2020 om brugen af ​​probiotika efter en systematisk gennemgang af tidligere offentliggjorte undersøgelser. Uanset alder var flertallet af gastroenterologer enige om, at der er fordel ved at tage et probiotikum til forebyggelse af C. difficile-infektion. En rapport offentliggjort iErnæring i klinisk praksisi 2016, som involverede analysen af ​​tidligere offentliggjorte kliniske forsøg, der testede virkningen af ​​probiotika på mennesker med antibiotikarelateret diarré.

Deres analyse afslørede, at probiotika var forbundet med en reduceret risiko for antibiotika-associeret diarré hos voksne (men ikke hos dem over 65 år). Ifølge en anden undersøgelse er Lactobacillus rhamnosus GG den mest effektive stamme for antibiotikarelateret diarré.

Kroniske medicinske tilstande

Løs afføring kan også ses under en række sundhedsmæssige forhold.

Laktoseintolerance

Et naturligt forekommende sukker, lactose findes i mælk, is, ost og andre mejeriprodukter. Mange voksne har et lavt niveau af lactase, et enzym, der nedbryder lactose. Forbrug af mælk eller mejeri kan føre til løs afføring og diarré hos mennesker med laktoseintolerance.

Irritabelt tarmsyndrom

En tilstand, der påvirker tyktarmen, irritabel tarmsyndrom (IBS) kan forårsage kramper, mavesmerter, gas, oppustethed, forstoppelse og diarré. Symptomerne varierer meget fra person til person. Nogle mennesker har løs afføring eller diarré, mens andre har forstoppelse eller skifter mellem de to.

Cøliaki

Glutenprodukter som brød, pasta og bagværk er et problem for mennesker med cøliaki. Et protein, der findes i hvede, byg og rug, forårsager en autoimmun reaktion hos mennesker med cøliaki. Et af symptomerne kan være diarré eller løs afføring.

Tilstanden kan forårsage lav energi, utilsigtet vægttab og manglende vækst. Hvis tilstanden er ubehandlet, kan det være svært at forbinde glutenholdige fødevarer med symptomer på grund af beskadigelse af tarmforingen.

Dumping syndrom

En tilstand ses oftest hos mennesker, der har haft bariatrisk (vægttab), spiserør eller gastrisk kirurgi, dumping syndrom er, når den mad, du spiser, flytter for hurtigt fra din mave ind i tyndtarmen og forårsager løs afføring.

Andre kroniske sundhedsmæssige forhold

Løs afføring kan ses under disse forhold:

• Galdesyre diarré
• Crohns sygdom
• Hyperthyroidisme
• Ulcerøs colitis
• Parasitiske infektioner

Disse tilstande kan diagnosticeres eller styres, så det er bedst at arbejde med din sundhedsudbyder, hvis du har mistanke om at have dem eller er blevet diagnosticeret.

Maveinfluenza

Maveinfluenza kan forårsage diarré, opkastning, kramper, feber og hovedpine. Også kendt som viral gastroenteritis, det er meget smitsom.

Virus (såsom norovirus, rotavirus og adenovirus) målretter fordøjelseskanalen og resulterer i betændelse i mave og tarm, diarré, opkastning og kramper.

Symptomer vises typisk en til tre dage efter, at du er blevet smittet og kan variere fra mild til svær. At spise mad som bananer, ris, æbleauce og toast kan hjælpe. Unge mennesker, ældre voksne og mennesker med svagt immunsystem er i fare for dehydrering og bør overvåges nøje.

Madforgiftning

Også kendt som bakteriel gastroenteritis, madforgiftning er resultatet af at spise mad, der er blevet underkogt, opbevaret for længe ved stuetemperatur eller ikke genopvarmet ordentligt og er forurenet med bakterier som salmonella eller E.coli. Resultatet er betændelse i din mave og tarme og symptomer, der kan omfatte diarré, opkastning, mavekramper og kvalme.

I milde tilfælde kan det være lettere at holde symptomer hydreret og spise kaliumrige fødevarer, selvom nogle mennesker har brug for behandling.

Hvornår skal jeg se din læge

Mange tilfælde af løs afføring er resultatet af noget, du spiste og vil hurtigt vende tilbage til det normale. Når det sker, varer det normalt to til tre dage. Nogle mennesker får løs afføring oftere på grund af ændringer i kosten eller som en del af irritabel tarmsyndrom (IBS) eller andre tilstande. Du bør konsultere din læge, hvis dine symptomer ikke løser sig eller bliver en regelmæssig begivenhed.

Nødsymptomer

Kontakt straks en læge, hvis du har et af følgende symptomer:

• Alvorlige mavesmerter
• Blod eller pus i afføringen
• Sort eller tjærefarvet afføring
• Kuldegysninger, opkastning, svimmelhed, svimmelhed eller besvimelse
• Forvirring
• Dehydrering (tør mund, sjælden eller mørk vandladning)
• Feber 102 F eller derover eller varer længere end flere dage
• Hurtig puls
• Uforklarligt vægttab

Ring også til din sundhedsudbyder, hvis du er en ældre voksen, for nylig indlagt på hospitalet, gravid eller har et kompromitteret immunsystem (f.eks. Tage steroider, medicin til afstødning af transplantat eller TNF-alfa-hæmmere såsom infliximab eller etanercept).

Det er forståeligt nok et ubehageligt emne at tale om, men din læge forstår og er der for at hjælpe. Samtalen kan gøre dig ubehagelig, men vil lette dine symptomer.