Særlige dage udløser ofte stærke følelser og minder hos overlevende, uanset hvor meget tid der er gået siden en elskedes død. En helligdagsreaktion eller jubilæumsrespons kan forekomme, fordi du forbinder en dato i kalenderen eller selve begivenheden med en vigtig person, såsom en ægtefælle, et familiemedlem eller en ven.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesFor enhver, der sørger over et tab på grund af døden, kan Valentinsdag føles særligt grusom, fordi det understreger samvær, kærlighed og romantik. Desuden er det praktisk taget umuligt at undgå påmindelser om, at "parrets ferie" nærmer sig, i betragtning af dets markante markedsføring og fremtrædende visning af merchandise i butikker af alle typer.
Brug disse tip til at hjælpe dig med at klare den sorg, du føler på eller omkring Valentinsdag, når du forsøger at håndtere dit tab.
Ignorer reglerne
Preset til at handle på en bestemt måde tilføjer en ulykkelig og unødvendig byrde for dem, der sørger over et dødsfald. Hvis du under Valentinsdag føler behov for at skjule dine tårer eller tage et modigt ansigt på (eller omvendtikkeat le eller hygge sig til tider), så skal du give dig selv tilladelse til at sørge på din egen måde. På trods af samfundsmæssigt pres - ægte eller forestillet - eller ideen om sorgens stadiers universalitet, er der simpelthen ingen korrekt måde at sørge over tabet af en elsket.
Cope Ugly
I 2008 blev der udgivet en undersøgelse vedrørende modstandsdygtighed hos mennesker, der står over for potentielt traumatiske begivenheder, herunder dødsfald. Forfatterne udtrykte ideen om at "klare grimt", hvilket betyder at mestring ikke nødvendigvis behøver at være noget af skønhed - det skal bare få jobbet gjort. Gør hvad du skal gøre i løbet af ferien for at klare det.
Sæt pen på papir (eller fingre på tastaturet)
Journalføring hjælper ikke kun med at lindre stress, men kan også hjælpe dig med at behandle og organisere dine tanker og følelser, når du skriver dem ned. Uanset om du udtrykker dig bedst ved at sidde ved din computer eller bruge papir og pen, udforske og registrere dine inderste følelser og ideer "kun for dine øjne" viser sig ofte at være terapeutisk og kan give indsigt i dit sorgrespons.
Begrav fortiden
Hvis du er fortrolig med ideen, skal du vælge en betydelig mindesmærke, påmindelse eller artefakt, som du stærkt forbinder med den afdøde, og bogstaveligt talt begrave den i jorden under en privat ceremoni, som du planlægger. Uanset om dette involverer et bestemt fotografi, brev, tændstikbog, souvenir eller anden fysisk forbindelse til din elskede, er ideen her symbolsk og kærlig at sige farvel til den afdøde og at "give slip" på dit tidligere forhold, så du kan flytte frem.
Vær din egen valentine
Sorg tager ikke kun en følelsesmæssig vejafgift på dem, der sørger om en død, men det kræver også en fysisk. Ofte føler den efterladte sig udmattet på grund af dårlige spisevaner, mangel på motion eller utilstrækkelig søvn. Hvis det beskriver dig, så praktiser selvkærlighed i løbet af ferien ved at være opmærksom på dine fysiske behov. Hvis du ikke føler dig energisk nok til at tilberede et måltid, så bestil eller gå til en yndlingsrestaurant. Tag din hund en tur, eller inviter en ven til at slentre rundt i indkøbscentret med dig. Gennemgå retningslinjer for at hjælpe dig med at få en bedre nats hvile.
Ær din elskede
At fokusere din opmærksomhed på en meningsfuld måde at ære og mindes om din elskede kan hjælpe med at kanalisere dine tanker og følelser på en positiv måde i løbet af ferien. Spørg dig selv, hvordan din elskede gerne vil huskes, og få det til at ske. Det kan være et fysisk mindesmærke, såsom at plante et træ i din have eller donere det til en skole eller kirke og tilføje en lille "Til minde om ..." - plak. Men der er måder at ære din elskede på, som ikke kræver penge. Du kan give blod eller hjælpe med blodtryk, frivilligt bruge tid på at hjælpe andre eller besøge og læse for dem på et plejehjem. Tænk over det, så finder du en måde at ære din afdøde elskede på. Du kan gøre dette til din Valentinsdagstradition.
.jpg)
