Thiamin (eller vitamin B1) er en af mange vitaminer i B-kompleks. Det kræves for korrekt metabolisme og er nødvendigt for produktionen af adenosintrifosfat (ATP), som giver energi, der bruges af alle celler i kroppen. Hvis du har Hashimotos thyroiditis, absorberer du muligvis ikke thiamin ordentligt, hvilket fører til en mangel, der kan forværre træthed, et almindeligt symptom på Hashimotos sygdom.
Thiamin opbevares ikke i kroppen, så det er nødvendigt at få en jævn forsyning af det fra mad og i nogle tilfælde kosttilskud.
Verywell / Emily Roberts
Thiaminmangel og skjoldbruskkirtlen
Blandt thiamins mange fordele er metabolisk regulering, frigivelse af mavesyre og forbedret fedt- og proteinfordøjelse. Hjernen og nervesystemet er især afhængige af den energi, der stimuleres af thiamin.
En af grundene til, at Hashimotos patienter kan have mangel på dette vigtige vitamin, er at de ofte har lav mavesyre eller har svært ved at frigive nok af det til effektivt at absorbere næringsstoffer fra mad, inklusive thiamin. Forskere har også mistanke om, at personer med autoimmune sygdomme kan have en ubalance i visse enzymer, hvilket reducerer kroppens evne til at behandle thiamin på celleniveau.
Baseret på en 2013-undersøgelse, der fandt ud af, at thiamin forbedrede træthed hos patienter med inflammatorisk tarmsygdom (IBD), besluttede forskere at evaluere, om kronisk træthed set ved inflammatoriske og autoimmune sygdomme kan være tegn på en thiaminmangel.
Deres undersøgelse fra 2014 omfattede tre patienter, som var i udskiftning af skjoldbruskkirtelhormon til Hashimotos thyroiditis, og som også led af træthed. Patienterne havde alle gratis thiaminblodprøver målt før og efter at have modtaget høje doser thiamin - enten 600 mg / dag thiamin oralt eller 100 mg / ml intravenøst hver fjerde dag.
Alle patienter oplevede delvis eller fuldstændig regression af træthed inden for få timer eller dage efter start af behandlingen. Dette fik forskerne til at konkludere, at at give store mængder thiamin gendanner thiaminafhængige processer og lindrer træthed.
Husk, at dette var en meget lille undersøgelse, og der skal gøres mere forskning om forholdet mellem skjoldbruskkirtelfunktion og thiamin for at understøtte disse fund.
Andre faktorer, der kan bidrage til thiaminmangel, inkluderer:
- Dårligt diætindtag
- Diabetes
- Anoreksi og andre spiseforstyrrelser
- Vægttab kirurgi
- Overdreven alkoholforbrug
- Fordøjelsesbesværsproblemer
- Metaboliske ubalancer
Ud over træthed kan thiaminmangel forårsage:
- Kvalme
- Hovedpine
- Irritabilitet
- Depression
- Ubehag i maven
- Beriberi (en sjælden sygdom forårsaget af svær thiaminmangel)
Kilder til thiamin
Vi er afhængige af vores daglige diæt for thiamin, og da vitaminet ikke opbevares i kroppen, er det nødvendigt med et ensartet diætindtag for at opretholde tilstrækkelige niveauer.
Det anbefalede daglige indtag (RDI) er 1,2 mg for mænd og 1,1 mg for kvinder. Eksperter mener, at størstedelen af amerikanerne får tilstrækkelig thiamin fra deres madindtag.
Gode kilder til thiamin inkluderer:
- Okselever
- Sorte bønner, kogte
- Linser, kogte
- Makadamianødder, rå
- Edamame, kogt
- Svinekam, kogt
- Asparges
- Forstærket morgenmadsprodukter
- Berigede, berigede og fuldkornsprodukter såsom brød, korn, ris, pasta og mel
- Æg
- Nødder og frø
Hvis du oplever træthed på trods af at du er behandlet for hypothyroidisme, skal du tale med din læge om dit thiaminniveau. En blodprøve kendt som en erythrocyttransketolasetest kan diagnosticere en mangel.
Et ord fra Verywell
Hvis din læge diagnosticerer dig med thiaminmangel, skal du øge dit thiaminindtag gennem strategiske valg af mad eller tilskud hjælpe dig med at føle dig mindre træt.
Overskydende thiamin udskilles i urinen, så selv ved højere doser betragtes vitaminet som sikkert. Der er ingen rapporter om toksicitet af kosttilskud fra thiamin eller thiamin.